Viktminskningsmarknaden är mättad med tomma löften och "mirakel" botemedel för att gå ner i vikt. Men som alla bra dietister eller hälsanötter vet handlar det om vilken mat du lägger i din kropp och hur mycket energi du anstränger dig.
Vissa dieter går förbi hypen och kan erbjuda faktiska viktminskningsresultat, och de är vanligtvis de som följs av kändisar. Dessa vanliga dieter är mer än bara modeflugor. De kan verkligen hjälpa dig att gå ner i kilon.
En medelhavskost
Studier har visat att människor som äter en medelhavskost eller en kost fylld med feta nötter, fisk och färska grönsaker har visat sig ha friska hjärtan. Kändisar som Brooke Burke, Rachael Ray med flera tillskriver sin fettförlust till att äta måttligt enligt dessa rektorer. Kom ihåg att detta inte är en "äta så mycket du vill, så länge det är den här typen av livsmedel". Det handlar fortfarande om kalorier in och kalorier ut när det gäller det. Men på det här sättet kommer du att göra det på ett hälsosamt sätt!
En ketogen diet
Amerikanska dieter är mättade med raffinerade kolhydrater som våra kroppar bearbetar som socker, vilket så småningom leder till fettökning. En ketogen diet, mer allmänt känd som en lågkolhydratkost, minskar kolhydratintaget dramatiskt. Om du är köttälskare är detta din drömdiet. Proteiner som kött, ägg och ost är rikligt, medan du fortfarande kan njuta av söta fruktgodisar som vattenmelon - men inte i den inledande fasen av denna plan. Du kan använda en kalorispårningsapp som MyFitnessPal att spåra ditt kolhydratintag hela dagen för att vara säker på att du inte råkar äta på en kolhydrattung mat.
Den snabba metabolismdieten
Så du säger till oss att vi får äta oftare och gå ner i vikt?! Registrera oss. Ordet "diet" bär en tung konnotation, men det här är inte en kraschdiet som de du har provat tidigare. Detta är en kliniskt beprövad metod för att äta som inte bara kan hjälpa dig att gå ner kilon, utan leva en hälsosammare livsstil överlag - mycket bättre än att svälta dig tunn.
På Snabb metabolismdiet, bantare äter tre hela måltider och två mellanmål om dagen. På det sättet håller du dig ständigt mätt. Om kalori- eller fetträkning inte är din grej, är detta kosten för dig. Istället är tanken att rotera när och vad du äter i tre olika faser för att sätta din ämnesomsättning i överdrivning. FMD fokuserar på att äta äkta mat och stänga av dumhet -nonsens som förpackade måltider och dietbarer.
Mer viktminskning
Studie: Varför diet soda inte är ett viktminskningsverktyg
Hur man går ner i vikt utan bantning
Smutsiga sätt att få det att se ut som att du gått ner i vikt på foton
