Är det möjligt att många livsmedel du trodde var bra för dig, verkligen inte är det? Upptäck hur Planen bryter ner den.
God mat, dålig hälsa?
Trots vad du har fått höra om den goda maten du borde äta - tänk lax, havregryn och Grekisk yoghurt - de kan faktiskt vara dåliga för dig om du är någon vars kropp inte bearbetar dem ordentligt. Enligt Lyn-Genet Recitas, holistisk näringsläkare och författare till Planen: Eliminera de överraskande "hälsosamma" livsmedel som gör dig fet - och gå ner i vikt snabbt, det finns många människor som känner negativa effekter av att äta hälsosam mat. Förstoppning, uppblåsthet, sömnsvårigheter, migrän och till och med viktökning är bara några av de villkor många upplever när de äter "hälsosamt".
Planen är ett 20-dagars program som kan hjälpa dig att testa och identifiera utlösande livsmedel som orsakar viktökning och inflammation. "De 20 dagarna gör dig definitivt förberedd på framgång", säger Recitas.
Recitas fann att många berättade att de åt rätt och tränade, men de upplevde fortfarande hälsoproblem och deras vikt gick inte. Låter bekant?
"Planen kom faktiskt från att spåra sådan information", säger Recitas. ”Jag började märka att till exempel 85 procent av de personer som jag arbetade med över 35 år gick upp två kilo efter att de hade ätit svarta bönor och de upplevde specifika hälsoproblem. Jag insåg att det måste bero på inflammation. Vi spårade dessa saker och utvecklade ett protokoll baserat på den informationen. Vi kunde hjälpa till att förändra människors hälsa dramatiskt. Viktminskning var en extra bonus. ”
Vad irriterar dig?
Enligt Recitas är inflammation det som kan orsaka inte bara viktökning, utan också andra hälsoproblem. "Eftersom cirka 70 procent av vårt immunsystem finns i våra tarmar", säger Recitas, "kan detta påverka en person på många nivåer."
Hon förklarar att alla är kemiskt unika. Till exempel kanske du kan äta lax eller sparris utan några negativa effekter, men någon annan kan inte. De negativa effekterna kan vara uppblåsthet eller ett dopp i energinivåer. Det är maten som orsakar inflammation i kroppen. "Det är i princip din kropp som säger till dig," Snälla, mata inte den här maten till mig ", säger Recitas.
Planen är ett program som hjälper människor att identifiera de livsmedel som är vänliga eller ovänliga för kroppen. När en mat orsakar problem anses den vara en reaktiv mat. "Det här är inte en dietbok eller ett program som berättar hur eller vad du ska äta", förklarar Recitas. ”Du testar mat och avgör vad som är okej för dig, personligen, att äta. Du gör bättre matval. ”
Planens faser
Fas I of the Plan introducerar dig till en tre dagars enkel detoxrensning. "Det här är inte din typiska rengöring", förklarar Recitas. "Som kvinna äter du cirka 7 000 kalorier under tre dagar. Du kommer troligen att upptäcka att du tappar fem till 10 kilo under denna period. ” Om du undrar hur du räknar kalorier säger Recitas, "Kalorier betyder ingenting. Vikt och hälsotillstånd är ett kemiskt svar på mat. När du äter de livsmedel som fungerar för din kemi, kopplar du bara in dem som variabler och du kommer att må bättre och vikten kommer att flyga av. "
Fas II börjar den fjärde dagen av Planen, när du börjar introducera olika livsmedel i din kost (som vin, ost och choklad!). Du kommer att testa mat, från de som anses vara minst reaktiva till de mest reaktiva. Måltider finns för varje dag, och du testar långsamt och systematiskt den mat du älskar.
Under Fas III, får du instruktioner om hur du fortsätter att testa livsmedel på egen hand fram till slutet av dina 20 dagar på programmet. Recitas säger att du kommer att förlora ungefär ett halvt kilo om dagen tills du introducerar en utlösande mat i din kost.
Hur kan Planen hjälpa?
Lyn-Genet Recitas har studerat holistisk medicin i mer än 30 år. Hon började sin praktik med att arbeta med immunsvar och hormonbalans för 20 år sedan på västkusten och har drivit vårdcentraler i New York City -området de senaste 10 åren. För mer information besök Lyn-Genet Recitas webbplats. Besök Hachette Book Group till köp Planen.
Vad är några av de första sakerna en person kan märka efter att ha varit på The Plan? "Du kommer att upptäcka att din kognitiva funktion förbättras, du blir mindre stressad, du sover bättre och matsmältningen förbättras kraftigt", förklarar Recitas.
Vad händer om du inte verkligen behöver gå ner i vikt? "Eftersom detta inte är en kalorifattig diet går du faktiskt till din inställda vikt och du stannar där", säger Recitas.
"Dessa 20 dagar är det som får dig att bli förberedd på framgång", konstaterar Recitas. ”Människor förstår på en intuitiv nivå att om du minskar inflammation, kommer du inte bara att gå ner i vikt utan din hälsa kommer att förbättras. Detta program fungerar för dig så länge du fortsätter att äta mat som passar dig. ”
Fler hälsoämnen
Fitnessteknik för din bästa kropp
Ät och drick så att du känner dig ungdomlig
Naturliga sätt kvinnor kan förebygga hjärtsjukdomar
