Vore det inte bra om du kunde få samma fördelar med att springa ett maraton bara genom att stå upp? Goda nyheter: Om du bara står tre timmar om dagen kan det ge din kropp samma fördelar som att göra 10 maraton om året.
Foto: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Enligt Dr Mike Loosemore, en ledande idrottsmedicinsk konsult baserad i U.K., som står på fötterna i tre timmar under fem dagar i veckan är lika effektivt som att springa 10 maraton om året och kan förlänga individens liv upp till två år.
Loosemore, som leder träning medicin vid Institute of Sport Motion och Hälsa vid University College London, sa 28 procent av människorna i Storbritannien att träna mindre än 30 minuter per vecka. Regeringens riktlinjer - som rekommenderar 30 minuters måttlig träning fem dagar i veckan - kan avskräcka människor från att träna eftersom det sätter överväldigande mål.
Det finns en hel del bevis på att människor behöver vara aktiva.
"Och jag pratar inte om timmar på gymmet eller joggingmil runt den lokala parken, utan att helt enkelt undvika den typ av stillasittande beteende som ser att vi tillbringar timmar av vår dag satt framför en dator, vid ratten i bilen eller tittade på goggleboxen, ”han skrev in BBC. ”Det är dags att stå upp för dig själv. Bokstavligen."
"Det finns nu enorma bevis för att helt enkelt stående gör stora skillnader för din hälsa", tillade han.
Loosemore sa att små livsstilsförändringar som integrerar träning på låg nivå kan minska en persons risk för hjärtsjukdom med 40 procent. Människor kan minska risken för bröstcancer och högt blodtryck med mer än 60 procent genom att delta i måttlig träning, avslöjade han.
I ett något kontroversiellt uttalande sa han att träning kan underlätta depression såväl som Prozac och terapi gör, och kan också motverka Alzheimers sjukdom.
"Aktivitet är inte bara mer kraftfull än läkemedel för de flesta tillstånd, utan kan fungera som ett botemedel", sa Loosemore.
Förutom sin legitimation som läkare är Loosemore meddesigner av Active Movement, ett program som uppmuntrar aktivitet på låg nivå på arbetsplatser.
"Varje handling, till och med ett steg på en trappa eller att stå upp i några sekunder, kan ge dig en positiv väg till bättre hälsa."
Fler hälsorubriker
Chiafrön återkallades efter salmonellautbrott
Frukt och grönsaker med flest näringsämnen per kalori
Det läskiga tillståndet som kan orsaka missfall vid friska graviditeter
