Oavsett om du tränar regelbundet eller bara börjar, här är fem enkla sätt att fira National Yoga Månad och införliva mer yoga i din dagliga rutin.
t
1. Ta en yogaklass
t Duh, jag vet, men om du aldrig har gjort yoga, hitta en nybörjarklass i din lokala studio och prova det. Du kommer inte att vara ledsen att du gjorde det och du kanske hittar nyckeln till att gå ner de fem kilona extra, minskad ryggsmärta, bättre sömn, förhöjt humör och allmänt förbättrad syn. Om du redan är en yoga -hängiven vet du allt detta, så se till att du tar dig tid att träna.
2. Gå med i en online yogatjänst
t För upptagen för att komma till en studio eller för orolig för att se dum ut att göra yoga offentligt? Oroa dig inte, nu kan du välja mellan flera högkvalitativa online yogasidor där du mot en liten månadsavgift har hundratals yogakurser till hands (bara genom att logga in). Prova några webbplatser och se vilken som passar dig bäst; de flesta av dem erbjuder en gratis provperiod så att du kan välta i trädpos i ditt eget vardagsrums avskildhet.
t 
3. Lär dig att meditera
t Från de flesta av de gamla yogateksternas perspektiv är hållningarna verkligen inte poängen, eller är bara punkten i känner att de förbereder dig för att meditera, så kanske du vill hoppa över de fysiska grejerna och komma till hjärtat av materia. Meditation, enligt Mayo -kliniken kan “... ge dig en känsla av lugn, fred och balans som gynnar båda dina känslomässigt välbefinnande och din övergripande hälsa. ” Prova det och ta reda på själv hur bra det känns att vara lugn och centrerad.
4. Gör något nytt
t För er som ännu inte har provat yoga kommer allt att bli nytt, men för den rutinerade yogin kan du fira din kärlek till yoga genom att skjuta dina gränser lite. Ytterligare en fördel med yoga är att den gör att vi regelbundet kan överraska oss själva med vad vi kan. Det kan till och med ifrågasätta långvariga uppfattningar om våra egna begränsningar. När du väl har hållit på med yoga ett tag, händer dessa möjligheter att sträcka våra möjligheter mindre ofta men att prova en ny pose (som en armbalans) eller en ny stil (som yin) kan väcka det igen spänning.
t 
5. Ta savasana
t Savasana (shah-vahs-ahna) ligger i princip bara på golvet. Du är inbjuden att göra det i slutet av nästan varje yogaklass och om du inte har provat det kommer du att bli förvånad över hur bra det känns att ligga på ett hårt trägolv efter en utmanande yogaövning. Det är som himlen. Att ligga i savasana är en anledning i sig att göra yoga, så vänta inte. Det är National Yoga Month, så sätt på din savasana.
t Prova online yoga gratis i en månad med MyYogaWorks. Med över 500 klasser finns det en klass för alla, från nybörjare till avancerade yogier. Under registreringen anger du bara kampanjkoden: YOGAMONTH för att få en månad gratis.
t *Erbjudandet löper ut 1/31/15. Kreditkort krävs för att registrera dig. Avbryt när som helst.
