Från intermittent fasta till keto-dieten till att bli paleo, presenteras vi ständigt med nya (eller i vissa fall gamla men ommärkta) dieter. Vi är alla för hälsosam kost, men modedieter tenderar att ha målet viktminskning på kort tid.
Inte bara det, men ibland kan det vara svårt att sätta fingret på när specifika matplaner börjar svänga mot att bli ätstörningar. För att hjälpa till att klargöra saker och ting tyckte vi att det var viktigt att öppna samtalet om modedieter och ätstörningar och var gränsen går mellan de två, inklusive synpunkter från experter.
Vad är en modediet?
Enkelt uttryckt: Du kommer förmodligen att känna till en modediet när du ser en.
"En modediet är en tillfällig diet med målet att gå ner i vikt och involverar vanligtvis några av de mer extrema åtgärderna, som att eliminera hela maten grupper, följer en mycket restriktiv diet och äter på ett mycket visst sätt, säger Jennifer Sommer-Dirks, en registrerad dietist och näringschef på Äta Recovery Center i Denver, berättar SheKnows.
Hon tillägger att dessa quick-fix-dieter vanligtvis ger "löften som verkar för bra för att vara sanna" eller "förändringar över natten."
Från intermittent fasta till ketogen diet, alla modedieter verkar ha en sak gemensamt: begränsning.
"Oavsett om det är att begränsa mängden, begränsa typer av mat, begränsa de typer av saker du äter eller säga åt dig att äta i vissa kombinationer, [dessa dieter] tenderar alltid att involvera någon form av begränsning eller begränsning och etablera någon sorts regel som någon behöver Följ," Dr Allison Chase, en bestyrkt ätstörningsspecialist och verkställande direktör av Eating Recovery Center i Austin, berättar SheKnows. "Det stör totalt ditt förhållande till mat."
Mer:Sanningen om 9 populära diettrender
Potentiella risker med modedieter
Trots de sensationella påståenden om viktminskning som är karakteristiska för modereklam för diet, kan de kostplaner de föreslår faktiskt vara skadliga för din hälsa.
"Varje gång du eliminerar en hel matgrupp, går du miste om en massa näringsämnen som din kropp behöver, vilket uppenbarligen kan orsaka hälsokonsekvenser", säger Sommer-Dirks. "När det kommer till fasta kommer människor att uppleva saker som lågt blodsocker, att känna sig lite svajig eller till och med bli mörk när de reser sig snabbt."
Förutom hoten mot fysiskt välbefinnande kan nivån av begränsningar som krävs av dessa dieter också störa ens känslomässiga välbefinnande, vilket leder till en ätstörning. Detta gäller särskilt för personer som redan kämpar med sin mentala hälsa och sitt förhållande till mat.
Chase säger att hon har sett att modefluga dieter leder till anorexi, bulimia nervosa och hetsätningsstörningar, särskilt hos kvinnor som lider av depression, ångest och temperamentsproblem eller har en genetisk predisposition för att äta störningar.
"Att ha regler om att äta kan typ trigga dietmentaliteten och förstärka ätstörningen," säger Sommer-Dirks. "Du måste vara uppmärksam på kalorier eller så måste du vara uppmärksam på när du äter eller vad du äter, och det sätter bara detta enorma fokus på mat som inte är riktigt nyttig."
Mer:Ja, jag hade en ätstörning — Nej, jag kommer inte att visa dig före- och efterbilder
Sommer-Dirks påpekar också att att börja med en modediet kan vara ett sätt för någon att dölja en ätstörning.
Att följa ett publicerat program "kan vara ett sätt för någon som faktiskt kämpar med att äta oordning att legitimera det eller att ha det öppet kontra att behöva vara hemlighetsfull om det.” tillägger Sommer-Dirks.
Varningstecken för ätstörningar
Med det sagt, våra experter beskrev några varningssignaler för ätstörningar att se upp för om du eller någon du känner är på en modediet:
Extrema fysiska förändringar
Chase föreslår övervakning av hälsoförändringar, såsom sänkt hjärtfrekvens, yrsel eller trötthet, eller kall vid beröring. Dessutom, om du märker snabb viktminskning, kan du begränsa dig för kraftigt.
"Hälsosam viktminskning är egentligen bara ett pund eller två i veckan," förklarar Sommer-Dirks. "Allt utöver det anses inte vara hälsosamt."
Temperament förändras
Känner du inte dig själv? Plötsliga förändringar i humöret eller uppkomsten av depressiva symtom kan vara ett tecken på att din modediet kan bli farlig.
"Får du upptäcka att du inte blir glad av det du brukade för att du är så besatt av att äta? I så fall följer du en modediet till strikt, säger Chase.
Hon nämner att en annan röd flagga är när individer börjar engagera sig i hetsätningsepisoder eller känner sig skyldiga efter att ha ätit.
Det sociala livet förändras
Chase uppmuntrar också människor att fråga sig själva om kosten stör deras dagliga ansvar och tar prioritet över deras sociala liv.
"Om du inte kan gå ut och äta med vänner eller om du undviker sociala tillfällen pga du undviker att äta med andra, det kan vara en stor ledtråd om att något är fel", Sommer-Dirks anteckningar.
Mer:3 viktiga strategier för att stödja en vän med en ätstörning
Även om dessa dieter alltid har funnits, har inte sociala medier funnits. Framväxten av plattformar som Facebook och Instagram har gjort det möjligt för skaparna av modedieter att infiltrera dina sociala nätverk, placera extraordinära viktminskningspåståenden bredvid "före och efter"-bilder av främlingar (eller rekommendationer från kändisar) utan medicinsk citat.
Gör dina läxor
Innan du börjar en ny diet, föreslår Chase att titta lite på det finstilta: vad en viss diet är kräver att du gör och om det är något du kan hålla fast vid och fortfarande förbli fysiskt och känslomässigt friska.
Om dina svar på dessa frågor indikerar att denna diet inte är rätt väg till ditt mål om en hälsosammare livsstil, kanske du vill ompröva. Det är viktigt att prata med en läkare, sjuksköterska, nutritionist eller dietist för att komma fram till en kostplan som fungerar för dig och som är säker och hälsosam.
