Garreth Brokes känslomässiga hyllning till sin mamma, som tog livet av sig tidigare i veckan, är något alla borde läsa - för ingen är immun mot effekterna av psykisk ohälsa.
Garreth, som bor i Frankfurt, Tyskland, blev förstörd efter att hans mamma begått självmord, men tog sig tid att skriva en extremt modig, insiktsfull, rörande Facebook post, uppmanar världen att hjälpa till att rädda liv genom att ta mental hälsa frågor mer seriöst.
I inlägget säger han att vi alla känner människor som lider av ångest, depression och andra psykiska problem, men vi vet det inte ännu.
Detta är helt sant. Enligt mental hälsa välgörenhet Mind, var fjärde person i Storbritannien kommer att uppleva ett psykiskt problem varje år, så om det inte är du är det din förälder, ditt barn, din bror, syster, vän eller kollega.
Mer:20 citat om depression från dem som har varit där
”Min mamma tog sitt liv den här veckan. Min familj och jag skäms inte för det här, ”börjar Garreths inlägg. Han fortsätter att hylla sin "milda, snälla och otroligt kärleksfulla" mamma, liksom hennes lokala förtroende för psykisk hälsa och stödjande familj och vänner, som försökte hjälpa henne att "fly hennes depression".
Garreth tror att hans mamma inte fick den hjälp hon behövde tillräckligt snart, varför hon tog sitt liv efter flera självmordsförsök under åren. Hans råd? Prata. Prata med de människor i ditt liv som verkar kämpa med ångest eller depression. Uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Och om det är du som kämpar med en psykisk hälsa: ”Var ärlig och skamlös. Var tillräckligt stark för att diskutera dina svagheter innan de tar över. ”
Det är inte lätt att prata om psykisk hälsa. Men att göra det räddar liv. Som Garreth säger, "om det gör dig obekväm, gör upp dig och fortsätt läsa." Eller prata. Eller dela. Eller försöker förstå.
Du kan läsa Garreths fullständiga Facebook -inlägg här.
Om du har haft självmordstankar, vänligen få stöd genom att ringa samariter gratis på 08457 90 90 90. Besök Sinne för mer information om psykiska problem.
Mer om psykisk hälsa
Studie visar att pappor också får postnatal depression
Hur man hjälper en vän som kämpar med depression eller ångest
Att växa upp med en psykiskt sjuk förälder
