Hälsa är en känsla och ett sinnestillstånd. Medan betydelsen av hälsa är densamma var du än går, är vägen till att uppnå den väldigt annorlunda. Varje kultur har sina egna hemligheter för att leva ett bättre, längre liv. Ta det du gillar och lämna det du inte gör.
Hur olika kulturer förhåller sig till hälsa
Hälsa är en känsla och ett sinnestillstånd. Medan betydelsen av hälsa är densamma var du än går, är vägen till att uppnå den väldigt annorlunda. Varje kultur har sina egna hemligheter för att leva ett bättre, längre liv. Ta det du gillar och lämna det du inte gör.
Kina: Akupunktur
Den asiatiska filosofin är att ultimat hälsa bara uppnås när sinne, kropp och ande är i balans. Akupunktur, som uppfanns av kineserna för länge sedan, är ett bra exempel på en övning som kombinerar det fysiska, mentala och andliga. Att bli stickad med nålar är inte så smärtsamt som det låter; i själva verket är det en ganska bekväm upplevelse. Det är också mycket värt det: Akupunktur är känd för att lindra rygg- och nacksmärta, lindra trötta muskler, behandla matsmältningsbesvär och slöa ihållande huvudvärk. Det är också känt att öka effektiviteten av andra mediciner, så om du är sjuk eller bara tar kosttillskott när du är på hälsospark är akupunktur fantastisk.
I ditt liv: Boka in dig för en akupunktursession nästa gång du är stressad och se om det gör någon skillnad.
Japan: Portionskontroll
Fakta: Japanerna lever längre än någon annan ras på planeten (Okinawa -regionen har dussintals människor över 100 år). De har också en av de lägsta fetma i världen. Så hur gör de det? Svaret är enkelt, egentligen: Japanerna är mästare på portionskontroll. De följer en kulturell praxis som kallas "hara hachi bu", vilket innebär att äta tills du känner dig 80 procent mätt (snarare än absolut fylld). Vår hjärna är lite försenad med att registrera fullhet, så denna teknik ger magen och sinnet tillräckligt med tid att kommunicera. Japanarna svär också genom att äta vildfisk, sojaprodukter och en regnbåge med säsongens frukt och grönsaker vid varje måltid. Kött behandlas endast som tillbehör.
I ditt liv: Tugga maten sakta och lägg ner kniven och gaffeln mellan varje bit. Vänta också en halvtimme innan du går i sekunder eller efterrätt.
Nederländerna: Cykling
Om du någonsin har varit i Amsterdam vet du att holländarna är galna om cyklar. Medan vi tenderar att hoppa i bilar väljer holländarna nästan alltid cyklar som sin transportform. I verkligheten trampar varje medborgare i genomsnitt 4 kilometer om dagen. Den typen av extra träning är lika bra som ett träningspass: Det ökar dina adrenalinnivåer och humör, fungerar ditt kardiosystem och tonar din kropp från botten till benen.
I ditt liv: Gör minst 30 minuters måttlig träning tre till fyra gånger i veckan. Om du vill leva länge som holländarna, välj två hjul över fyra för att komma runt ett par gånger i veckan.
Grekland: Siesta
Grekarna är kända för sin gränslösa energi, och otroligt nog ligger deras hemlighet i siesta. Varje dag äter de flesta grekerna en rejäl lunch innan de sover i en till två timmar. De vaknar sedan upp, uppfriskade och går tillbaka till jobbet eller vad de gjorde innan deras middagssouvlaki. Som om du behövde en annan ursäkt, har studier funnit att en kort drink efter lunch tre gånger i veckan minskar risken för hjärtinfarkt med hela 37 procent.
I ditt liv: Skäm bort dig med en "katt-tupplur" från 20 minuter till en timme när du kan. Om du inte kan ta dig tid från din arbetsdag - vilket vi kan inse, gäller för de flesta av oss - penna i snoozes på helgerna.
Frankrike: Medveten mat
Franska kvinnor är världens avund. Även om deras kost är rik på feta bakverk, smör och ost, är fransmännen världsberömda för sina smala figurer. Landet har också löjligt låga fetma, hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem. Den goda nyheten är att det inte är ett mysterium eller ett mirakel; det handlar om uppmärksam mat. Fransmännen mumsar vanligtvis på små måltider och deras dagliga kaloriantal är mycket lägre än till exempel australier eller amerikaner. De går också lätt på alkoholen, föredrar att smutta på ett utmärkt glas vin innan de går över till vatten. På tal om vin, rött vin är det bästa valet tack vare dess antioxidanter. Slutligen är mellanmål inte riktigt en sed i Frankrike: De flesta kvinnor kommer att dricka ett stort glas vatten eller örtte för att dämpa hunger.
I ditt liv: Försök att använda en mindre tallrik vid måltiderna, drick minst 2 liter vatten om dagen och dra tillbaka sprit. När du njuter, se till att du njuter av varje tugga eller klunk.
Indien: Ayurveda
Det finns en anledning till att västerlänningar strömmar till ashramarnas land för yoga retreats: Det finns mycket vi kan lära av indianerna. Den holistiska indiska metoden för hälsa är känd som Ayurveda. I grund och botten fokuserar Ayurveda på att uppnå en balans mellan de fysiska, mentala och andliga delarna av oss själva genom hälsosam kost, massage, örter, yoga och meditation. Fördelarna med oljehuvudsmassage och en blandning av yogastilar (till exempel Hatha och Ashtanga) har spridit sig över hela världen, men de började alla i kryddarnas land. På tal om kryddor, indianer krediterar gurkmeja för att ge dem den lägsta graden av Alzheimers i världen. Tack vare dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper stärker den gula kryddan immunsystemet, rensar sinnet och påskyndar ämnesomsättningen.
I ditt liv: Anmäl dig till yogaklasser och unna dig en huvudmassage en gång i månaden. Börja äta mer vegetabiliska curryrätter och gå hårt på gurkmejan!
Italien: Njut av din mat
Italienarna lägger stor vikt vid att utveckla familjerelationer och en känsla av kultur i sitt dagliga liv. Som sådan är måltiderna ett utmärkt tillfälle att kommunicera med familjemedlemmar. Glöm lunch-on-the-go eller varga ner din middag framför TV: n-i Italien är det vanligt att måltiderna tar mellan en och två timmar. Italienarna tar sig tid att koppla av och njuta av maten såväl som företaget. När det gäller mat tillagas det vanligtvis helt enkelt och serveras så färskt som möjligt. Fullkorn, frukt, grönsaker, kött och pålägg finns på de flesta menyerna eftersom de fyller och ger näring.
I ditt liv: Oavsett om du är på jobbet eller hemma, sätt dig vid ett bord för att äta och uppskatta verkligen din måltid. Ät inte framför datorn eller TV: n och försök att äta middag med någon annan.
Mer om hälsa och välmående
12 hemligheter för en friskare dig
8 Vinterhälsamyter avslöjade
5 av de bästa hälso -retreaterna i NSW
