Förpackad mellanmål är ofta fyllda med kalorier, socker och salt, och medan du äter dem ibland är inte hemskt för dig, kan du fortfarande göra bra och dåliga val från varuautomaten.
Smarta val
Vi försöker alla vara försiktiga och ta med oss hälsosamma mellanmål så att vi inte tvingas köpa bekvämlighetsmat som ofta inte är de bästa valen. Men om du fastnar och får ett mellanmål från en varuautomat, är dessa alternativ de hälsosammare som inte kommer att förstöra din goda mat.
Välj alternativet mellanmål om det är tillgängligt
Även om alternativet i full storlek på en livsmedelsprodukt är tillgängligt (vilket vanligtvis är mer ekonomiskt att köpa), om du tittar på din vikt, köp 100-kalori mellanmålsversionen istället. Fullstor versionen kommer naturligtvis att ha fler kalorier, fett och socker, och det kommer sannolikt att vara mer än en portionsstorlek. Och även om du lovar dig själv att bara äta hälften, om du vet att du med största sannolikhet kommer att bli frestad att scarf ner hela mellanmålet, spela det säkert och få den lilla versionen. Du får fortfarande den smak och smak du längtar efter, så du blir nöjd, men du behöver inte känna skuld.
Leta efter snacks som inte är stekta
Istället för chips eller andra salta mellanmål som stekas, leta efter produkter tillagade på hälsosammare sätt, till exempel bakat. Bakade chips (tänk Lay's Baked! chips, för en) är ett bra alternativ, liksom kringlor (utom de fyllda med bearbetad ost), som fyller och tillfredsställer. PopChips (som tillagas på ett speciellt, proprietärt sätt, och "poppade" är hur det beskrivs) är bara 100 kalorier per påse och kommer att tillfredsställa ditt sug efter något knaprigt och smakrikt.
Välj mörk choklad
Det mesta av det vi kallar chokladkakor är faktiskt godisstänger - fyllda med mycket socker, fett och kalorier. Om du har tur och varuautomaten har en bar av vanlig kvalitet med vanlig mörk choklad är detta ditt hälsosammare alternativ. Mörk choklad antas ha cancerbekämpande och hjärt-hälsosamma fördelar, tack vare dess antioxidantegenskaper från dess höga kakaohalt.
Var försiktig med dina dryckesval
Hydrering med vatten på flaska är det hälsosammaste valet, eftersom läsk är tomma kalorier (de fyller dig inte men kan laddas med socker och kalorier). Om du verkligen vill ha något sött, prova en 100 procent fruktjuice snarare än en läsk, men var noga med att kontrollera serveringsstorleken.
5 sätt att snacka smartare
Snabba och enkla trail mix -recept
Äta sent: hur dåligt är det?
