Om du har en stenig relation med din pappa kan fars dag ge upp några obehagliga känslor till ytan. Vill du att det ska vara annorlunda? Som en stark, oberoende kvinna måste du makten att ändra villkoren för detta viktiga förhållande och det kan vara en stor sak för er båda. Ta reda på hur!
Gör en förändring
Om du har en bra relation med din pappa, är farsdag förmodligen en bra dag. Men var det bra när du växte upp? Om du var en av de lyckliga som hade en kärleksfull pappa, se till att du uppskattar och värdesätter det. För så många kvinnor hade inte denna positiva upplevelse.
Jag hör ofta från kvinnor att deras pappa föredrog ett av sina syskon. Eller så var han full eller elak mot dem. Eller så ignorerade han dem totalt, vilket kan ha känts ännu värre - som om deras närvaro inte var viktig i hans liv. Dessa kvinnor berättar att de längtade efter så mycket mer.
Naturligtvis kan du inte gå tillbaka och göra om barndomen, men det finns chansen att göra det
själv må bättre runt din far nu, och en chans att göra gott. Även de av er som nu har en bra relation med din pappa kan tycka att du sitter på känslor från det förflutna som måste städas - utan risk att förlora honom igen.5 steg för att återuppbygga ditt förhållande
Personifiera inte
Om du var offer för din fars negativa beteende eller undvikande, påminn dig själv om att du inte orsakade det. Även om han klandrade dig för sitt drickande, hans behov av att slå dig, hade han inget gemensamt med dig (etc.), du var ett barn; han var vuxen. Oavsett vad du sa eller gjorde mot honom var han fortfarande vuxen; han borde aldrig ha klandrat dig för hans dåliga beteende mot dig. Så, QTIP (sluta ta det personligen, något kvinnor gör för ofta).
Attackera inte - men var direkt
Du led av hans beteende eller hans frånvaro. Så du har rätt att vara arg att du inte fick det du behövde från honom. Men du måste hitta ett sätt att hantera dina känslor utan att riskera den relation du har med honom nu, och utan att riskera att driva bort honom.
Attackera honom inte. Skyll inte på honom. Att göra det skulle vara det som kallas You Statements. När du berättar vad han gjorde för fel sätter du honom i defensiven, så kommer han att kontra.
Gör istället bara jag uttalanden. Säg snarare än att kritisera honom för att vara full eller otillgänglig, säg hur du kände när han var full eller otillgänglig. En subtil skillnad, men en väldigt viktig eftersom han inte kan argumentera med hur du kände.
Börja med ett tydligt känsloutdrag - vad det är du är arg/sårad/ledsen över. Du måste vara specifik. Som, "Jag är riktigt arg för att du aldrig kom till något av mina spel." (Inte att ”Du brydde dig aldrig tillräckligt om att jag skulle komma till mig spel." Det berättar för honom hur han kände.) Eller: ”Du var så full när jag gick i gymnasiet, jag kunde aldrig ta med mina vänner över. Jag kände skam. ”
Var inte defensiv - var stolt över dig själv
När du förbereder dig för att prata med din far, se till att du gör det på ett sätt som gör att du mår bra av dig själv. Attackera inte honom (som förklarat ovan), men bli inte defensiv om han försöker vända tillbaka problemet. Oavsett hans reaktioner, stanna kvar med dina I -uttalanden om dina känslor. Detta skyddar dig från att göra otäcka eller destruktiva kommentarer. Otäcka och destruktiva kommentarer är vad du gör när du känner dig defensiv.
Det är verkligen möjligt att prata med din pappa på ett lugnt, icke-defensivt sätt-oavsett hur han reagerar på dig. Även om han säger att han aldrig var full (eller elak, etc), håll dig till dina känslor, hur det kändes att vara runt honom då. Så, oavsett om han erkänner något eller inte, kommer du att avsluta konversationen och känna dig bra om dig själv, stolt över dig själv - även om du inte är stolt över honom.
Var tydlig med vad du vill
Innan du faktiskt pratar med honom, vet vad du vill ha från konversationen. Om du inte vet vad du vill ha av att prata med honom, kommer du förmodligen inte att få det. Eller så vet du inte om du har fått det eller inte. Du kanske vill be om ursäkt, eller så kanske du bara vill veta att du har berättat för honom vad du behöver säga, oavsett hans reaktion. Även om ett positivt svar från honom vore trevligt, behöver det inte vara nödvändigt.
Din far kan svara underbart. Men, även om inte, bara att säga det du behöver säga och säga det på ett sätt som får dig att må bra om dig själv, kommer att ge dig det bästa av det du behöver - från dig själv!
Förbered och öva
Försök inte denna typ av konversation "utanför manschetten". Det här är inte tid för spontanitet. Att förbereda det du vill säga, förbereda hur du kan reagera på ett antal av hans möjliga reaktioner kommer att sätta dig i en bättre position och skydda dig från att bli defensiv eller från att anpassa dig. När du vet vad du vill säga, öva, öva, öva. Det här låter kanske dumt, men det här är verkligen ett viktigt steg för att få det du vill ha.
Andra chans
Han kanske inte svarar bra - du måste acceptera den risken. Men om han gör det, har du gett honom den allra bästa farsdagspresenten: en chans att höra dig, göra gott och lära känna dig för den underbara vuxna dotter du har blivit.
Relaterade artiklar
- Hur man släpper vänskap som skadar din hälsa
- 8 tips för att öka ditt självförtroende
- 10 tips för att hitta lycka
