Det är ingen hemlighet... livet är stressigt och påfrestning tar hårt på våra kroppar och sinnen. Ett mycket effektivt sätt att lindra stress och ångest är att besöka en massage terapeut regelbundet.
Massage leder till en hälsosammare livsstil
Inte längre bara betraktas som en eftergivenhet, erkänns sann massageterapi som en läkande konst. Medan många behandlar sig själva när de är särskilt stressade eller mer aktiva än vanligt,
maximala fördelar kan uppnås genom ett konsekvent och personligt massageterapiprogram.
Tror du att du inte har tid eller energi att passa in i en vanlig resa till din lokala terapeut? Dessa fem steg kommer att motivera dig att hoppa på bordet och ta ett steg mot ett hälsosammare liv.
Upprepa efter mig: "Jag är värd det."
För många kvinnor är inte tiden den viktigaste faktorn som hindrar dem från att njuta av en vanlig massage. Tyvärr är många av oss så vana vid att ställa andras behov framför våra egna,
att vi inte ser det nödvändigt att schemalägga "mig tid".
Det har sagts förut, men upprepas: du kan inte ta hand om din familj om du inte tar hand om dig själv först. När du är stressad, distraherad av kronisk smärta eller lider av
på grund av sömnbrist, är det extremt svårt att tillgodose familjens behov på ett adekvat sätt.
När du känner dig överväldigad eller uttömd, vet att en bra massageterapi hjälper till att återuppliva ditt sinne, kropp och ande, så att du är redo att hantera de många utmaningarna
moderskap.
Gå med i klubben
Många massagestudior erbjuder medlemsalternativ, så att du kan förbetala för dina vanliga sessioner. Medan många människor kommer att avskräcka från denna typ av engagemang, anser det vara en investering i
din hälsa.
Vanligtvis kan du genom att registrera dig för ett medlemskap njuta av en månadsmassage till rabatterat pris. En extra bonus: varje gång du ser ditt konto debiteras kommer du att bli påmind om att göra din
utnämning.
Hitta din själsfrände
Att hitta en massageterapeut liknar ganska mycket att hitta en läkare eller barnvakt. Du kommer inte att klicka med var och en av dem. Varje terapeut har sin egen teknik och det ibland
tar ett par försök att hitta den teknik som matchar dina behov.
Det finns också en mängd olika massagetyper, inklusive svensk, djupvävnad, utlösare, prenatal, het sten och sportmassage. När du bokar din tid, ta reda på om din terapeut har en
särskild specialitet. Om du väntar en avkopplande svensk massage och din terapeut är skicklig på Trigger Point kommer du inte att njuta av din upplevelse om du inte är kristallklar om
dina förväntningar.
När du väl har hittat en terapeut som passar dig kan han/hon vara en värdefull del av din hälsoskyddsplan. Exceptionella terapeuter kommer att kunna avgöra var stress och ångest manifesteras
din kropp och kommer att utforma en terapeutisk spelplan för att ta itu med dina specifika problem.
Att låta en terapeut bli bekant med dina värk hjälper också dem att göra lämpliga rekommendationer om du till exempel upplever ett tillstånd från deras område
expertis.
Spåra dina framsteg
En annan fördel med att hitta och hålla fast vid en skicklig terapeut är förmågan att spåra dina framsteg. Människor som besöker en massageterapeut en eller två gånger om året har svårt att se resultat
eftersom de inte är på ett vanligt program och de inte ser någon skillnad från en session till en annan.
Berömda terapeuter kommer att hålla detaljerade anteckningar som dokumenterar sina resultat efter en session. Genom att referera till dessa anteckningar före varje ytterligare session kan de noggrant kontrollera områden som oroar
och skräddarsy deras tillvägagångssätt på lämpligt sätt. Detta är särskilt användbart när man hanterar kronisk smärta.
Ta ett dopp
Medan målet med massage är att hjälpa dig att känna dig avslappnad och föryngrad, klagar många ofta på att de känner sig ömma och trötta efteråt. Ibland kan denna ömhet kännas som dagen efter en intensiv
träna. Du är öm eftersom dina muskler pressades lite bortom deras dagliga rutin. Denna ömhet bör inte vara längre än en eller två dagar, om terapeutens tryck var
lämplig.
Lyckligtvis finns det steg du kan vidta för att minimera denna ömhet. Hjälp till att återfukta dina muskler och spola gifter genom att dricka mycket vatten under dagarna efter din massage. Det är också till hjälp
ta ett varmt bad med Epsom salt (om du inte har allergi).
Om du tar det lugnt efter din massage och låter din kropp ta till sig fördelarna är det mer troligt att du kommer tillbaka nästa månad.
