Hatar du inte det när någon säger att du ser trött ut? Kanske är du det och kanske inte. Det är i alla fall ingen komplimang. Ja, slathering på concealer hjälper till att dölja de mörka ringarna. Men om du vill se väl utvilad utan att klämma på sminken, här är några användbara tips.
Hydrat
Om sömnbrist är din huds fiende, är vatten dess räddare. Nästa gång du vaknar efter en tuff natt, ta en titt på din ansikte i spegeln. Du kommer att se galen, tråkig hud. För att ge din hud en chans att återfå sin ljusa, friska lyster, börja dagen med ett högt glas vatten. Följ upp det med mer vatten under dagen. Du hjälper till att återställa hudens fukt och naturliga lyster.
Exfoliera och återfukta
Ge ditt ansikte en exfolierande skrubb för att avlägsna döda hudceller och förbättra cirkulationen. Roterande ansiktsborstar är utmärkta verktyg för att återställa ett väl utvilat utseende. Använd en exfolierande produkt som passar din hudtyp för att väcka din hud och göra den redo att börja dagen. Följ upp din peeling med en fuktighetskräm för att ge din hud en drink som kan hjälpa till att radera effekterna av en sömnlös natt.
Ta hand om dina ögon
Dina ögon är vanligtvis det första stället som visar tecken på sömnbrist. Vidta förebyggande åtgärder för att hålla ögonen friska och klara, och undvik de kliande röda ögonen i samband med sömnbrist. Hoppa inte över årliga ögonundersökningar och använd lämpliga glasögon eller recept på kontaktlinser för att förhindra torra, röda ögon. Om du använder en kontaktlins, se till att du rengör och förvarar dina linser ordentligt för att hålla ögonen ljusa och vita.
Bli av med ögonrödhet och svullnad >>
Ät energihöjande livsmedel
Om du inte får energi av en god natts sömn, måste du få det någon annanstans. En kopp kaffe ger dig en tillfällig ökning, men för energi med uthållighet, fyll på färska bär, komplexa kolhydrater och livsmedel med hög fiberhalt, till exempel fullkorn.
Komprimera din stress
När din kropp missar den sömn den behöver, frigör den stresshormonet kortisol. Ta steg för att minska stressen genom att prova avslappningstekniker som djup andning, meditation, yoga -eller kanske till och med en varm kopp te. Andra dekomprimeringstekniker som rekommenderas av Leo Babauta från zenhabits.com inkluderar att ta en promenad, träna, läsa, koppla bort eller ta en tupplur. Att lugna din kropp och ditt sinne kan hjälpa dig att sätta stopp för den brutala cykeln av stress och sömnlöshet.
Känner du dig trög? Prova dessa snabba energiboosters:
Mer hälsa och välmående
Bästa ät efter maten för kvinnor
5 sätt att hålla sig ung
5 anledningar till att du är värd det
