Visst verkar din mormor vara det åldrande ja - men kanske är det precis det hon vill att du ska tycka. Rebecca A. Lorenz, RN, Ph. D., övervakade nyligen kvinnor i åldrarna 60 till 80 år för att undersöka hur de hanterar - och maskerar - deras tecken på åldrande och fysiska begränsningar. Resultaten visade att kvinnor var fyndiga för att täcka tecken på minskande rörlighet, men detta kan eventuellt dölja symptom på allvarliga hälsoproblem.
Varför maskerar människor tecken på åldrande
Låt oss inse det: Ingen vill bli gammal, så det är inte förvånande att människor kan välja att dölja tecken på åldrande. Lorenz tror att detta beror på den negativa stigmatiseringen av att vara gammal i vårt samhälle. "Ageism är vanligt i Amerika", säger hon. ”Man behöver inte titta för långt för att se det värde som media lägger på att vara ung. Anti-aging-produkter annonseras överallt! ” Hon tillägger att tron bland vissa i läkarkårens övertygelse om att åldrande är en "sjukdom" också främjar åldersism. Att se åldrandeprocessen som något som kräver nära medicinsk ledning skapar en vision om ålderdom som en tid fylld av sjukdom och funktionshinder. Det är inte konstigt att ingen vill erkänna sin ålder offentligt.
Problemet med att dölja nedgång
Genom att inte äga vissa tecken på åldrande eller dölja kroppslig nedgång riskerar du dock att göra problemen värre eller saknar möjligheter till tidigt ingripande, för att förhindra eller fördröja allt som kan hända hälsosamt, förklarar Lorenz. Hon tillägger att den framgångsrika dolningen av begränsningar också skapar illusionen av snabb nedgång i funktionshinder när en katastrofal händelse som ett fall inträffar. ”Detta kan avslöja varför vårdgivare inte känner igen en undergrupp av funktionellt oberoende äldre som kämpar för att behålla sitt oberoende. Faktum är att bevis tyder på att de kommer att förbli oupptäckta tills en händelse som ett fall eller sjukhusinläggning utlöser beroende. ”
Lorenz rekommenderar att alla som tar hand om en åldrande förälder eller släkting tar sig tid att observera dem under dagliga aktiviteter. Hon har funnit att observation är en mycket bättre metod för att identifiera svårigheter än att fråga någon om de kämpar, eftersom de kanske inte är sanningsenliga i sitt svar. Några exempel på vad du ska titta efter är: luta dig på disken vid matlagning (tecken på ryggont), använda kundvagnar att luta dig efter när du handlar och låta dig gå först upp och ner för trappor.
Hantera fysisk nedgång
Viss fysisk nedgång är en oundviklig del av att bli äldre, men det finns många sätt att förbli rörliga och friska om vi tar hand om oss själva, säger Lorenz. "Min rekommendation är att var och en av oss måste ta hand om vår kropp trots korrekt näring och deltagande i rutinmässig träning." Håller dig aktiv hjälper oss att undvika livsstilssjukdomar som fetma, högt blodtryck och diabetes, för att inte tala om att se till att vi har större fysisk styrka och uthållighet. "Bevis tyder på att träning hjälper till att bibehålla kognitiv och fysisk prestanda under åldrandet", säger hon. ”Istället för att försöka dölja vår nedgång måste vi utforska sätt att hjälpa oss själva att vara säkra och aktiva, till exempel simning istället att gå eller springa. ” Beroende på din förmåga bör övningarna innehålla aeroba aktiviteter som promenader, cykling eller simning; och styrketräningsövningar som att lyfta vikter eller använda Thera-band för motstånd. Vattenövningar med hjälp av utrustning som handpaddlar kan också ge motståndsträning.
Äldre vuxna bör prata med sin läkare innan de påbörjar ett träningsprogram för att se till att de väljer en aktivitet som bäst passar deras förmåga.
Mer om åldrande
5 tips för att hjälpa äldre att hantera semesterstress
Topp 10 tips för att leva längre och känna sig yngre
Hur man väljer den bästa hemhälsovården
