Att arbeta från nio till fem varje dag kan bli tröttsamt och demotiverande, oavsett hur passionerad du är om ditt jobb. Det kan vara svårt att bryta ut från kontoret trötthet när arbetet bara aldrig verkar bli gjort, oavsett hur mycket du fantiserar. Du kan dock ge dig själv lite tid genom att ta en energipromenad på din lunchpaus.
Ge dig en paus
Våra hjärnor behöver pauser. Även när vi tittar på tv absorberar och bearbetar vi fortfarande information. Att ta en promenad gör att vi kan reflektera utan att behöva ta in ny information. Det är svårt att motivera dig själv i slutet av en arbetsdag, när det ibland har tagit fem timmar att ta en uppgift på två timmar. Att skylla sig själv är inte lösningen. Det du verkligen behöver är en mental paus. Ja, att sitta i cafeterian, lunchrummet eller matbanan är en paus från kontoret och dess stillastående miljö. Men det är fortfarande ett annat scenario att sitta ner på ännu ett rutinliknande sätt. Genom att ta en promenad på din lunchpaus kommer du att friska upp ditt sinne och föryngra ditt humör. Att vara utomhus i frisk luft och träna lite kommer inte bara att ge dig en paus, det kommer att stimulera din hjärna så att du kan återgå till arbetet med nya idéer och ett friskt sinne, så att du faktiskt kommer att öka din produktivitet, för.
Håll koll på din kropp
Vi försummar ofta våra värkande kroppar. Vi driver dem till det yttersta i ett försök att hävda kontrollen över dem. Intressant är dock att när våra kroppar inte får den vila de behöver, misslyckas våra hjärnor att fungera som vi vill. Att sitta på samma stol i tre till fyra timmar i rad skadar oss mer än vi gärna erkänner. Fysiskt obehag får oss att busa och minskar vår koncentrationsspänning under arbetet. En promenad får dina muskler att fungera medan du skjuter endorfiner i din hjärna. Detta får dig att må fysiskt och mentalt bättre, redo att nyligen omfamna andra halvan av din arbetsdag.
Det är lättare än du tror
En promenad betyder inte nödvändigtvis en timmes promenad i en park, och det betyder inte att ge upp med att äta och komma ikapp telefonsamtal. Du kan gå till kaféet/restaurangen där du tar din lunch, snarare än att köra dit; du kan ta en snabb, 15-minuters promenad runt kvarteret innan du sitter och äter; och på en riktigt solig dag kan du äta på ditt kontor och gå med dina favoritlåtar för en längre promenad. Låt det vara din "du" -tid under en hektisk dag på jobbet. Ditt sinne och din kropp kommer att tacka dig.
mer om att hantera stress
Motivera dig själv i 8 enkla steg
Depression och stress skadar hälsan
Rörelser som ökar ditt humör
