Att prata om urinhälsa kan vara obehagligt för vissa, men det är dags att komma över din osäkerhet och lära dig hur du skyddar detta vitala system.
Hur man skyddar detta vitala system
För att skydda vårt cirkulationssystem vet vi att det är viktigt att hålla en balanserad kost och träna regelbundet. För att skydda vårt immunsystem kommer vi ihåg att tvätta händerna och ta våra vitaminer dagligen. Men vad gör vi för att skydda vårt urinsystem?
Urinsystemet ansvarar för att befria kroppen från det avfall som vi producerar från maten och drycken vi äter. Även om det spelar en så viktig roll för vårt välbefinnande, får det inte alltid den kärlek det förtjänar. Så ta en titt på våra fem tips för att skydda din urinhälsa och säkerställa en glad och hälsosam urinblåsa!
Håll dig hydratiserad
Dricksvatten är en bra idé när du försöker behålla din kropps optimala hälsa. Men det har också stora fördelar för din urinhälsa. Vatten hjälper till att tvätta bort alltför stort avfall som kan förbli fångat i njurarna och urinblåsan. Så ju mer du dricker, desto mer måste du använda badrummet, och desto fler bakterier kommer att spolas ur dig.
Juice upp det
Vi har alla hört att tranbärsjuice kan hjälpa till att avvärja urinvägsinfektioner, men finns det någon sanning i folkhistorien? Överraskande finns det. Tranbär innehåller ett ämne som förhindrar att bakterier fastnar på blåsans väggar, och forskare säger att intag av ett par glas av denna juice kan hjälpa till att hålla urinblåsan bakteriefri. Även om du inte är delaktig i smaken, tror vi att dess fördelar uppväger den kvarvarande smaken i munnen. Din urinblåsa kommer att tacka dig för det.
Håll dina damdelar rena
Korrekt hygien är ett viktigt (och enkelt) sätt att skydda urinhälsan. Istället för att bada, välj duschar, eftersom de minskar dina chanser att förorenat vatten kommer in i urinsystemet. Och glöm inte att städa dig själv före och efter sexuell aktivitet för att begränsa risken för infektion och irritation i urinsystemet.
Titta på din kost
Att äta mat med mycket fett kan orsaka oönskad stress på njurarna när du försöker ta bort avfall från ditt system. Så avstå från att äta för mycket av dessa feta skräpmat genom att ersätta dem med frukt och grönsaker, proteiner och fullkorn. Förutom fet mat, håll koll på ditt saltintag, eftersom för mycket salt slänger salt- och mineralbalansen i dina njurar.
Undvik feminina rengöringsprodukter
Vilken kvinna som helst skulle ljuga om hon berättade att hon inte blir självmedveten då och då om att hålla sig ren och fräsch där nere. Men visste du att deodorantsprayer, pulver och duschar du använder faktiskt är irriterande och kan leda till urinvägsinfektioner? Håll dig borta från dem och välj istället varmt vatten och mild tvål.
Mer om kvinnors hälsa
Förhindra jästinfektioner
Bröstcancer: Sanningar och myter
4 Hjärthälsotips för kvinnor
