För att hjälpa dig att växla upp din hälsofokuserade motivation för vårsäsongen, här är sex enkla näringstips från Matt Herzog, president för Funky Monkey Snacks, det lätta och krispiga kalorifattiga, glutenfria, frystorkade fruktsnacket för både barn och vuxna.
För att hjälpa dig att växla upp din hälsofokuserade motivation för vårsäsongen, här är sex enkla näringstips från Matt Herzog, president för Funky Monkey Snacks, det lätta och krispiga kalorifattiga, glutenfria, frystorkade fruktsnacket för både barn och vuxna.
Gör dig mätt med vatten
När vädret värms upp uppmuntrar Herzog oss att dricka upp. "För att undvika muskelkramper och huvudvärk och för att ge näring åt huden, drick mycket vätska, särskilt vatten", säger han.
American Journal of Clinical Nutrition skisserar följande val tillsammans med maximalt rekommenderade dagliga åtta uns portioner:
-
t
- vatten (9 för kvinnor, 13 för män)
- osötat te (8)
- osötat kaffe (4)
- dietläsk och kalorifria drycker (4)
- lättmjölk eller lättmjölk (2)
- 100% fruktjuicer, helmjölk eller sportdrycker (1)
- läsk eller saftdrycker (1)
t
t
t
t
t
t
Hitta en bonde
"Det finns ingen bättre tid på året att besöka lokala jordbruksmarknader där ett fantastiskt utbud av hälsosamma produkter väntar", säger Herzog. ”Många grönsaker innehåller mycket näringsämnen och fibrer. Grönkål, mangold och senapgrönsaker erbjuder vitaminerna C och E, som är bra för ögonen som ansträngs av solen. Kaliumrik potatis och spenat hjälper också till att undvika muskelkramper. Prova att lägga grönsaker på bakgårdsgrillen tillsammans med din huvudrätt för en speciell godbit. ”
Upp din fruktkvot
Vi vet att solen kan orsaka kaos på huden under utomhusaktiviteter. Herzog föreslår att du kompletterar ditt ökade vattenintag med att äta mer färsk frukt, som hallon, blåbär och jordgubbar för deras höga antioxidantnivå och bananer för deras kalium. Herzog säger, ”Gör smoothies eller fruktkabbor för att lägga till variation, och prova Funky Monkey Snacks, som är 100% äkta fruktsnacks som är lagom stora näringsmässigt ekvivalenta med sina färska frukter och gjorda på bananer, ananas, äpplen, papaya, russin och açai. ” Låter bra att oss!
Lättare är bättre
”Att äta mindre måltider oftare är alltid en bra idé, men särskilt på sommaren när folk tenderar att saknar att äta vid måltider eller plötsligt presenteras för en picknick eller festbord, säger Herzog. "Lättare biljettpris är också ett bra sätt att få näringsämnen utan för stora kalorier."
Begränsa kalorier med högt kaloriinnehåll
Var försiktig med hur många frysta godis du tillåter dig själv när vädret värms upp. "Du kan snabbt konsumera fler kalorier snabbare än din ökade sommaraktivitet kan fungera", varnar Herzog. Han föreslår att man väljer en nyare version med låg fetthalt av frysta desserter eller sorbet eller att alla ska äta en hälsosam måltid och sedan planera en avledning efter middagen för att få alla att tänka på stora desserter.
Tänk på barnen
Låt inte ditt syltfyllda sommarschema spåra ur din familjs kost. "Oregelbunden mat kan vara särskilt hård för barn under sommaren - och deras krav på godis kan förstöra någons engagemang för god kost", känner Herzog. "Försök att hålla ett regelbundet måltidsschema så mycket som möjligt och behåll bara hälsosamma mellanmål i huset och i bilen hela tiden, så ingen blir frestad."
Mer vegansk livsstil tips!
