Inte alla detox-program innebär att man befriar sig från droger och alkohol-även om medias täckning av hårdkända kändisar torkar (om bara ett tag) skulle få dig att tro det. Faktum är att du och varannan person kan dra nytta av en korrekt föreskriven detox, processen att befria din miljöföroreningar och kostgifter, särskilt efter en högtid med dryck, fest och påfrestning. Här är expertråd om hur du kan starta din hälsa med en detox.
Vad är egentligen ett detox -program?
Även om termen avgiftning är en som vanligtvis associeras med alkohol, droger och ämnen missbruk, det används också för att beskriva kostplaner som är utformade för att hjälpa människor att städa upp och äta vikt. Som Sylvie Beljanski, grundaren av Manhattans Beljanksi Wellness Center (som öppnar våren 2009) förklarar, ”Avgiftning är också en process som syftar till att eliminera alla negativa effekter på vår kropp från miljön, såsom industrikemikalier, bekämpningsmedel, tillsatser i våra livsmedel, sekundär rök, föroreningar eller tungmetaller. ” Och detox -program är inte bara för människor som behöver ett effektivt sätt att förbättra sina hälsa. "Numera antas intern avgiftning av friska individer för att hålla sina kroppssystem i orört skick", tillägger Beljanski. Detox -program är lämpliga och fördelaktiga för nästan alla.
Detox omfattar en mängd olika tekniker
Beljanski, expert på miljöhälsoeffekter, säger: ”Avgiftning avser främst avlägsnande av giftiga ämnen och rengöring av njurarna och kolon, eftersom dessa är organ som är involverade i avgiftning av kemikalier och toxiner från kroppen. ” Hon förklarar att avgiftning utförs på olika sätt metoder inklusive kosttillskott, örtblandningar, orala kelateringsmedel, säkert borttagning av kvicksilver, intravenösa injektioner, kolonika och andra tekniker. De första föroreningarna som Beljanski strävar efter att eliminera är tungmetaller och "när tungmetallbördan har lindrats går andra parasiter, jäst och organisk avgiftning lättare."
Fördelar med ett ordinerat detoxprogram
Du kanske tror att en detox inte är nödvändig eftersom du mår bra och gör ditt bästa för att äta en ren kost, träna regelbundet och till och med få massage varje vecka. Dessa är användbara för att hålla sig friska men det finns ytterligare fördelar som en detox kan ge som en grundläggande hälsosam livsstil kanske inte gör. Enligt Beljanski är en av de största fördelarna med avgiftning rening av lever, njurar och blod, en process som inte kan inträffa under vanliga ätmönster. Andra fördelar inkluderar stimulering av immunsystemet, förbättring av hormonsystemet, bättre sömn, mer energi, lättnad från symptom orsakade av miljögifter och minskat beroende av ämnen som socker, koffein, nikotin eller alkohol. Beljanski säger att en avgiftning är särskilt motiverad när man upplever oförklarlig huvudvärk eller ryggont, sviktande minne, spröda naglar och hår och frekventa allergier samt att utsättas för rengöringsmedel, bekämpningsmedel, diuretika, vissa läkemedel och andra miljöförhållanden toxiner.
Detox -program har biverkningar
Varningsord: Avgiftning leder inte till omedelbar tillfredsställelse. Förvänta dig inte att gå igenom en detox utan möjlighet till några obehagliga biverkningar. Beljanski säger, ”Några av biverkningarna kan innefatta följande: huvudvärk, hudproblem, viktminskning och trötthet i de tidiga stadierna av programmet. Energinivån kan också minska innan du ser en förbättring. ” Men låt inte biverkningarna avskräcka dig från en detox. De långsiktiga fördelarna är värda det. Beljanski säger: ”Av denna anledning är det viktigt att vila mycket och göra gradvisa förändringar för att minska negativa bieffekter." Så länge du arbetar med en expert på avgiftning kan de obehagliga biverkningarna hållas till ett minimum.
Vad kan någon förvänta sig av en säker, hälsosam detox?
Beljanski säger att syftet med både kortsiktiga och långsiktiga detoxprogram är att släppa ut toxiner från kroppen med hjälp av en mängd olika detoxtekniker. Hon förklarar: Kortsiktiga detoxprogramBör inkludera: 24-timmars saftfasta, keleringsterapi och tungmetallborttagning, kolonrensning (kolonika), hudrensning, säkert borttagning av kvicksilver och intravenösa injektioner. Långsiktiga detoxprogrambör inkludera, men är inte begränsat till: kostförändringar som att undvika kött, kolhydrater eller sötningsmedel och äta mer grönsaker och frukter eller vitlök; dricksvätskor (vatten, grönsaks- och fruktjuice, örtte); och ta vitaminer och kosttillskott. ”Det rekommenderas också att träna (Yoga, Tai Chi); prova alternativa terapier, såsom homeopati, akupunktur och hydroterapi; och prova metoder för att minska stress, som massage, växtbaserade blötläggningar eller meditation, ”tillägger hon. Avgiftning är en blandning av metoder som är fördelaktiga för både kropp och själ.
Hur man avgiftar efter överätning eller efter en dålig kost
Eftersom avgiftning hjälper till att rena och förbättra matsmältningskanalen, rekommenderas det särskilt efter långa perioder av överätning eller intag av icke-näringsrika livsmedel. ”Fasta är till exempel ett sätt att avgifta, att låta kroppen återställa sig själv. Dramatiska förändringar kan ses när kroppen befriar sig från gifter. Matsmältningen förbättras vanligtvis omedelbart, liksom många organ- och nervfunktioner ”, förklarar Beljanski. "Efter detox återgår din magstorlek till normala och dåliga matvanor kan stoppas." Förutom saftfasta eller vattenfasta, Beljanski rekommenderar också växtbaserad detox, kolonrensning, detoxbad och kaloribegränsning - som alla kan ordineras ordentligt av en avgiftning expert. Kontrollera dina lokala listor för detox -spa eller kontakta en specialist på integrativ eller holistisk medicin för att hitta en expert nära dig.
Letar du efter fler sätt att förbättra din hälsa? Läs vidare
30 bästa diettips för nyårslöften
7 tips för att sluta röka för gott
10 tips för matsmältningshälsa
Huden är fönstret till din inre hälsa
Expertråd om kvinnors hälsa
