Sarah Bowen Shea och Dimity McDowell, mammalöparna bakom, ja, Another Mother Runner, delar med sig av sina säkra eldstips för att hålla sig till en Träning planen.
t Till skillnad från en 5K eller 10K kan du inte flyga ett halvmaraton. Du måste hitta en träningsplan - följ den sedan, mer eller mindre. Här är sju sätt att hålla fast vid det.
t
Göra- hittar inte- dags att träna
t Tyvärr är magiska dagsljus inte dolda under dina soffkuddar som reservbyte. Så förbinda dig att vakna tidigare än du vill, springa på lunchpausen eller hoppa över Hemland (om du inte tittar på ett löpband).
Tala om det
t Att berätta för dina arbetskamrater och din familj om dina tränings- och tävlingsplaner hjälper dig att hålla dig ansvarig.
Lägg till den i din kalender
t Programmera dina träningspass i din iCal tillsammans med ditt möte med din kolorist och terapeut. (Löpning kanske inte gör ditt hår blonder, men det kommer säkert att lätta ditt humör.)
Hitta vänner
t Att ha en BRF - bästa löpvän - vid din sida kan göra milen lättare (inte lätt, bara lättare). Om du inte känner någon som tränar för samma lopp eller distans, skaffa vänner till dig delar av dina längre löpningar-första halvan av en 10-milare eller de tre sista när du springer åtta.
Gå virtuellt
t Använd en löprelaterad app för sociala medier som Daily Mile eller Strava för regelbundna doser av uppmuntran och inspiration.
Belöna dig själv
o Oavsett om det är ett klistermärksdiagram eller en pumpa-kryddlatte efter en 5-miler godkänner vi.
Tänk inte - bara gå
t.
t När du ligger i sängen och inte vill resa dig när du har 35 andra saker att göra listan eller när ditt barn (eller chef eller make) ger dig en skuldresa om att springa-gå bara ut dörr.
t De SheKnows löparlag springer sitt första halvmaraton på P.F. Chang’s Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon event. Registrera dig och gå med i januari!
