Ta en stund att tänka på de saker som du tycker är positiva. Vilka tv -program kan du se? Vilka böcker kan du läsa? Vilka ljudprogram kan du lyssna på? Vilka aktiviteter kan du inkludera i ditt dagliga liv som skulle bidra till ditt välbefinnande? Ta ett papper och skapa en lista över positiva, upplyftande saker du kan göra för att ändra ditt perspektiv, och förplikta dig sedan till den planen för konditionering.
Förresten, jag syftar på daglig konditionering. Du kan aldrig gå till bara ett motiverande seminarium och säga, "Det är det, jag är positiv för livet." Du skulle aldrig gå till en enda aerobicslektion och säga, ”Det är det, Jag är lämplig för livet. " För att skapa ett nytt program med saker som gör dig lycklig - saker som får ditt hjärta att sjunga - kräver engagemang, fokus och träning, övning, öva.
Jag älskar absolut konnotationen av frasen "det som får ditt hjärta att sjunga." Om du inte vet exakt vad som gör din hjärtsång, det är bra om du bara går igenom rörelserna med några av de aktiviteter som föreslås nedan tills din själ fångar håll.
Vissa människor säger att det att få färska blommor i sitt hus får en bättre dag. Om det fungerar för dig, förplikta dig till det - trevligt och enkelt, som det borde vara. Vad sägs om att stänga av klockan tio och istället spela lite mjuk musik och tända ljus runt huset? Kanske är någon trevlig konversation över middagen med en god vän positiv programmering för dig, eller att gå till gymmet, göra volontärarbete eller läsa en bra bok innan du lägger dig. Här är några fler idéer för att sätta igång ditt tänkande.
Förvandla din bil och pendlingstid till en lärandeupplevelse
Om jag blev ombedd att nämna en övning som skulle ersätta alla andra i min personliga resa till lycka, skulle det definitivt vara att lyssna på motiverande ljudprogram i min bil.
1989 köpte jag en ny bil, och tack vare utmaningen från många mentorer bestämde jag mig just då och då på showroomgolvet att jag aldrig skulle lyssna på musik i den bilen. Nu råkar jag älska musik. Jag har en enorm CD -samling och en konsertflygel i mitt vardagsrum. Men när jag sitter i min bil anser jag att den tiden är värdefull, helig tid för mig. Det är då jag kan lyssna på mina mentors röster utan avbrott.
Även om din pendlingstid bara är tio minuter, hur mycket bättre kan din dag vara om du ägnade den tiden åt att fokusera ditt sinne genom att lyssna på ett kraftfullt motivationsprogram?
Kör en ren bil
Så ovanligt som detta kan tyckas för vissa människor, en av de saker som gör mig glad är att köra en ren bil. Min dag går så mycket bättre när jag kör runt i en ren bil, men jag kör ibland en smutsig bil i veckor. Ingen kommer att stjäla min bil, tvätta den för mig och sedan ta tillbaka den. Mitt dagliga engagemang för positiv kondition och träning innebär att göra de enkla sakerna som får min dag att bli bättre, inklusive att köra i en ren bil.
Titta på komedi -tv -program
Massor av böcker och predikanter kommer att berätta för dig att bli av med din tv -apparat. Även om det är bra råd för vissa, är det inte för alla. Ibland i slutet av en lång dag är det bara en tanklös, dum sitcom som kan hjälpa mig att stänga av mitt racing sinne. Jag har läst massor av motiverande böcker, varit på många positiva seminarier och anser mig vara en trevlig kille, men jag äger fortfarande tre TV -apparater. Jag är dock väldigt disciplinerad vad jag ska titta på och vad jag inte kommer att se. Lita på mig eller fråga någon som känner mig: Min kanalsurfning slutar inte på en negativ eller våldsam film eller talkshow för en sekund.
Studera en trevlig läroplan
Jag har en vän som av någon bisarr anledning älskar att läsa böcker om seriemördare. Jag gav henne en gång Walt Disneys biografi att läsa, men hon sa att hon inte hade något intresse av att studera honom.
Det var Mac McMillan som sa: ”Du är densamma i dag att du kommer att vara fem år från och med nu förutom två saker: människorna du träffar och böckerna du läser. ” Om du älskar att läsa trashy romansromaner kommer ditt liv att vara fem år sedan roman. Men om du läser inspirerande berättelser om vänskap, volontärism eller människor som har övervunnit fantastiska hinder och åstadkommit otroliga saker, då kommer ditt liv att vara på den vägen - du kommer att gå mot ett liv som gör skillnad, fyllt av lycka och lycka.
Gör en lista över människor i ditt liv som är trevliga
Studera dem. Hedra dem. Placera deras attribut "att vara snäll" högt på din lista över saker att beundra, fira och sträva efter. Placera trevlighet över snyggt, rikedom, intelligens eller någon annan egenskap, så börjar du snart märka och locka trevliga människor. Det är bra, för de kommer in i ditt liv för att lära dig det du behöver mest lära dig.
Samla berättelser om hopp och inspiration
Leta efter fina, positiva historier för att bekämpa de negativa som folk vill dela och recitera. Nästa gång någon börjar berätta en negativ historia kan du hoppa in med ”Ja? Men hörde du om de fantastiska barnen som alla rakade huvudet så att deras klasskamrat som genomgick kemoterapi inte skulle känna sig malplacerad? ”
Att samla och dela historier som dessa kan få dig att må bra regelbundet. Vänta inte tills du är deprimerad eller desperat efter att söka efter positiv programmering och göra de saker jag har rekommenderat här. Om du gör det är det mest du kan hoppas på att gräva dig ur hålet du befinner dig i. Istället, om du dagligen programmerar ditt sinne och ditt liv med positiv information och erfarenheter, börjar du bygga upp en reservoar som du kan dra från senare. Den reservoaren är som ett bra bankkonto. När som helst du blir deprimerad kan du dra av det utan att känna dig så andligt och känslomässigt konkurs. Depression kan då vara exakt vad det är: en naturlig, normal, mänsklig känsla, inte känslomässig konkurs.
