Vill du vara frisk och frisk men kämpar med att hålla dig till din träna program? Att vara motiverad kan vara en utmaning, särskilt när du måste slåss mot dolda laster. Se om du passar någon av dessa fem personlighetstyper, vilket kan sabotera din sommarträning.
1
Förnekaren
”Jag behöver inte passa in i mina smala jeans.
Jag mår bra i mina träningsbyxor. ”
Egenskaper
Du vägrar tro att du har släppt dig själv, trots att siffran på vågen fortsätter att stiga och du inte kan passa in i ditt favoritpar jeans.
Lösning
Den verkliga fördelen med en aktiv livsstil är att förbättra din övergripande hälsa. Att se fantastiskt ut i dina favoritpar är bara en bonus. Nedspelning kondition gör det lättare att undvika att göra en livsstilsförändring. Om du känner dig skrämd av förändringar, börja med små steg, som att gå 10 minuter om dagen.
2
Procrastinator
"Jag kommer tillbaka till träningen... en dag."
Egenskaper
Din gymväska och träningsutrustning samlar damm. Du vill träna, men du tycker att du gör allt annat - tvätt, Facebook, tittar på tv.
Lösning
Välj en startdag och håll dig till den - oavsett vad. Om din gymtid stör det senaste avsnittet av Skandal eller Downton Abbey, införliva övningar i din tv -tid. Prova att hoppa i jackor eller tricep -dips under reklamfilmer eller gå på plats. Försena inte arbetet med dina mål. Gör din kropp en tjänst och börja idag.
3
The Overachiever
"Vilodagar är för slutande."
Egenskaper
Du har ögonen på priset, så du spenderar timmar på gymmet varje dag med att forma din fysik med högintensiva träningspass. Du tror inte på vilodagar, eftersom ledighet från träning är lika med viktökning och det tar längre tid att nå dina träningsmål.
Lösning
Engagemang är en nödvändighet för att upprätthålla en hälsosam livsstil, men det är viktigt att veta när din passion har blivit en besatthet. Överpresterande kan faktiskt fördröja sina framsteg. Överträning kan resultera i utbrändhet, muskelförlust och skada. Lär dig hur du lyssnar på din kropp - ömhet, trötthet och sjukdom kan alla vara tecken på att du gör för mycket. Vila mellan träningspass ger dina muskler chansen att reparera. Så även om det är bra att gå hårt på gymmet, är det ibland bäst att bara ta en paus och gå hem istället.
4
Skyllaren
"Torktumlaren krympt mina kläder igen!"
Egenskaper
Du skyller på torktumlaren för att krympa dina kläder. Oavsett om det är dåligt väder, kramper, kontorsfester eller genetik, kommer någonting alltid i vägen för dig, och det hindrar dig från att träna.
Lösning
Händelser utanför din kontroll kommer att hända. Kanske fetma eller högt blodtryck körs i din familj, men låt inte det avgöra var din fitnessresa börjar och slutar. Du kan inte styra vädret eller vad dina kollegor äter på jobbet, men du kan ta kontroll över din egen hälsa genom att bestämma dig för att prioritera kondition.
5
Pessimisten
"Jag kan bara inte gå ner i vikt. Jag kommer aldrig att få sex-pack abs i alla fall. ”
Egenskaper
Du har försökt allt och ingenting verkar fungera för dig. Du är avskräckt och tror att din kropp aldrig kommer att förändras.
Lösning
Ta kontroll över en pessimistisk syn genom att omedelbart ta bort "inte" och "aldrig" från ditt ordförråd. Båda sätter automatiskt begränsningar för din viktminskning. Visualisera hur du vill förändra din kropp. Klipp ut bilder från fitnesstidningar för inspiration och skapa en fitnessvisionstavla. Viktigast av allt, vet att du burk gör det! Och när du konsekvent prioriterar kondition och hälsosam kost, kommer din kropp att göra det definitivt har inget annat val än att ändra.
Mer om fitness
Fortsätt röra på er!
Bli motiverad att komma i form
Låt inte ursäkter komma i vägen
