Även om inte alla ögonsjukdomar kan förebyggas, du burk vidta åtgärder för att minska risken för synförlust och förbättra din ögonhälsa. Maj är Healthy Vision Month och, genom sin EyeSmart -kampanj, rekommenderar American Academy of Ophthalmology följande tips för att skydda din syn.
Mer än 20 miljoner amerikaner lider för närvarande av allvarlig synförlust, och många av dem kunde ha räddat deras syn genom att vidta förebyggande åtgärder och få regelbundna ögonundersökningar. "Rätt vård och försiktighet är mycket viktigt för att förhindra allvarliga ögonsjukdomar och eventuell blindhet", säger Dr Marguerite McDonald, klinisk korrespondent för American Academy of Ophthalmology. Något så enkelt som att bära solglasögon eller få en årlig synundersökning kan skydda din syn och ögonhälsa.
10 tips för att undvika synförlust
1. Bära solglasögon
Att bära solglasögon som blockerar 100 procent av ultravioletta (UV) strålar kan fördröja utvecklingen av grå starr genom att skydda dina ögon mot direkt solljus som kan skada näthinnan. Solglasögon skyddar också den känsliga ögonlocken och minskar risken för rynkor och hudcancer runt ögat. (
Solglasögon för moderiktigt ögon- och hudskydd)2. Rök inte
Tobaksrökning är direkt kopplad till många negativa hälsoeffekter, inklusive åldersrelaterad makuladegeneration (AMD). Studier visar att nuvarande rökare och före detta rökare är mer benägna att utveckla AMD än människor som aldrig har rökt. Rökare har också ökad risk att utveckla grå starr. (Fler skäl att sluta röka)
3. Ät rätt
En vitamin- eller mineralbrist kan försämra näthinnans funktion. Tron att att äta morötter förbättrar synen har viss sanning, men en mängd olika grönsaker, särskilt gröna, bör vara en viktig del av din kost. Forskare har funnit att personer på dieter med högre nivåer av vitamin C och E, zink, lutein, zeaxantin, omega-3-fettsyror DHA och EPA är mindre benägna att utveckla tidigt och avancerat AMD. (Förbättra din syn med antioxidanter och omega-3)
4. Få en ögonblicksundersökning
Vuxna utan tecken eller riskfaktorer för ögonsjukdomar bör få en ögonsjukdomsscreening vid 40 års ålder (den ålder då tidiga tecken på sjukdom och synförändringar kan börja inträffa). Baserat på resultaten från den första screeningen kommer en ögonläkare att ordinera nödvändiga intervaller för uppföljningsprov. Om du har symtom eller en familjehistoria av ögonsjukdom, diabetes eller högt blodtryck bör du uppsöka en ögonläkare för att avgöra hur ofta dina ögon ska undersökas. (Läs mer om andra medicinska tester du behöver)
5. Använd ögonskydd
Uppskattningsvis uppstår 2,5 miljoner ögonskador i USA varje år från sport, hemreparationer och andra hemprojekt. Många skador kan undvikas genom att helt enkelt bära ordentligt ögonskydd. Sportögonskydd bör uppfylla de specifika kraven för den sporten; dessa krav är vanligtvis fastställda och certifierade av sportens styrande organ och/eller American Society for Testing and Materials (ASTM). För de flesta reparationsprojekt och aktiviteter i hemmet räcker det med vanliga ANSI-godkända skyddsglasögon.
6. Känn din släkthistoria
Många ögonsjukdomar samlas i familjer, så att känna till din familjs historia om ögonsjukdom och diskutera det med din ögonläkare kan minska risken för synförlust och andra ögonsjukdomar. (Enkla sätt att organisera familjens journaler)
7. Tidigt ingripande
Åldersrelaterade ögonsjukdomar, inklusive grå starr, diabetisk retinopati, glaukom och AMD förväntas öka dramatiskt från 28 miljoner idag till 43 miljoner år 2020. De mest allvarliga ögonsjukdomarna, såsom glaukom och AMD, behandlas lättare och framgångsrik om de diagnostiseras och behandlas tidigt. Om de inte behandlas kan dessa sjukdomar orsaka allvarlig synförlust och blindhet. Oavsett din ålder kommer tidig intervention nu att förhindra synförlust senare. (Fler tips för att rädda din syn)
8. Känn din ögonvårdspersonal
När du går för att få dina ögon kontrollerade finns det en mängd olika ögonvårdsleverantörer du kan se. Oftalmologer, optiker och optiker spelar alla en viktig roll när det gäller att tillhandahålla ögonvårdstjänster till konsumenterna. Men var och en har en annan nivå av utbildning och expertis. Se till att du ser rätt leverantör för ditt tillstånd eller din behandling. Oftalmologer är specialutbildade för att tillhandahålla hela spektret av ögonvård, från förskrivningsglasögon och kontaktlinser till komplexa och känsliga ögonoperationer.
9. Följ din ögonläkares kontaktlinsinstruktioner
Följ din ögonvårdsleverantörs instruktioner angående vård och användning av dina kontaktlinser. Missbruk, till exempel att sova i kontakter som inte är godkända för över natten, använda saliv eller vatten som en vätningslösning, använda utgången lösningar och användning av engångskontaktlinser utöver rekommenderat slitage kan resultera i hornhinnesår, svår smärta och till och med syn förlust.
10. Var medveten om trötthet i ögonen
Om dina ögon är trötta på att arbeta vid en dator eller göra nära arbete kan du följa 20-20-20-regeln: Titta upp från ditt arbete var 20: e minut mot ett föremål 20 fot bort i 20 sekunder. Om ögontrötthet kvarstår kan det vara ett tecken på flera olika tillstånd, såsom torrt ögonsyndrom, presbyopi eller glasögon med linser som inte är korrekt centrerade. Se en ögonläkare för att avgöra varför du har ögontrötthet och för att få rätt behandling. Du kan skicka frågor till en ögonläkare eller hitta ögonläkare i ditt område genom att besöka GetEyeSmart.org.
Mer om ögon- och synhälsa
Torrt ögonsyndrom: Tips för att bli av med torra ögon
Blefarit: Mer än bara ögonirritation
Farorna med Lasik -kirurgi
