Topp 5 kvinnors hälsoproblem och hur man förhindrar dem - SheKnows

Vissa cancerformer, inklusive bröstcancer och hudcancer, är vanligare hos kvinnor än hos män. Att undvika cigarettrökning, äta en balanserad kost och träna regelbundet är alla utmärkta sätt att minska risken för att utveckla cancer. Medan att dricka lite alkohol kan skydda mot cancer, ökar risken att dricka för mycket. Sikta på att inte ha mer än en drink per dag, vilket motsvarar 12 uns öl, 5 uns vin eller 1,5 uns sprit. Eftersom hudcancer är ett problem är det viktigt att begränsa solens exponering och att bära solskyddsmedel dagligen. Slutligen är cancer mindre dödlig när den upptäcks tidigt, så prata med din läkare om cancerscreeningar.

Detta tillstånd, som leder till förlust av benmassa, har stor inverkan på kvinnor i Kanada; Osteoporos Kanada rapporterar att minst en av tre kanadensiska kvinnor kommer att drabbas av en fraktur orsakad av osteoporos. Lyckligtvis kan osteoporos förebyggas, och det är bäst att börja vidta åtgärder för att göra det i barndomen och tidig vuxen ålder. Om du har en dotter, var noga med att inkludera henne i dina förebyggande vanor. Kost är en nyckelspelare i förebyggandet av osteoporos, så se till att du äter tillräckligt med kalcium, som finns i mejeriprodukter, sojaprodukter och mörka grönsaker, samt att få i sig tillräckligt med D -vitamin genom tillräcklig sol exponering eller kosttillskott. Styrketräning och viktbärande övningar är andra bra sätt att bygga benmassa.

Andningssjukdomar, såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), bronkit och emfysem, har ökat hos kvinnor under de senaste 10 åren. En av de viktigaste sakerna att göra för att förhindra andningssjukdomar är att undvika tobaksrök. Det betyder att du bör undvika rökning och att utsättas för passiv rökning. Sikta också på att undvika inandning av föroreningar; Var noga med att använda säkra rengöringsprodukter och för god ventilation när du använder sådana kemiska produkter som färg. En annan åtgärd att vidta är att fråga din läkare om vaccinationer mot influensa och lunginflammation.

De Alzheimers Society of Toronto har rapporterat att cirka 75 procent av de individer i Kanada som diagnostiseras med sjukdomen är kvinnor. Det finns inget bevisat sätt att förhindra Alzheimers, men ett antal åtgärder kan vidtas för att skydda din hjärna. Detta tillstånd delar vissa riskfaktorer med hjärtsjukdomar, så att äta en balanserad kost och träna regelbundet för att bibehålla en hälsosam vikt rekommenderas starkt. Att engagera din hjärna är ett annat bra sätt att förhindra Alzheimers. Håll din hjärna aktiv genom att slutföra pussel, använda din icke-dominerande hand och upprätthålla ett aktivt socialt nätverk.