Lite stress är normalt för de flesta, men vad händer när stress börjar störa ditt dagliga liv? Om du inte är säker på om det du känner är normalt delar vi några tecken på att din stressnivå hindrar din hälsa.
Vi frågade Adam Gilbert, grundare och huvudhandledare för MyBodyTutor.com, en webbplats som hjälper användare att nå sina hälso- och fitnessmål, om hur man berättar om stress påverkar din hälsa.
1
Du går upp i vikt
När du känner dig stressad antar din kropp att du kommer att behöva fysisk energi för att skydda sig själv. "Våra kroppar bekämpar med ett skott adrenalin, jagat med ett skott av kortisol", förklarar Gilbert. "Den här lilla duon säger till din kropp att du behöver fylla på kalorierna du har använt. Med andra ord säger din kropp att du ska äta. ” Så ju mer stressad du känner dig, desto mer sannolikt är det att du når ett mellanmål. Chansen är stor att när du sträcker dig efter ett mellanmål när du hanterar stress, är det troligtvis högt i kalorier, fett och socker. Gilbert säger att det finns biologiska skäl att människor drar sig mot dessa livsmedel vid stress. ”Sockerhaltiga, salta, feta livsmedel släpper ut serotonin, en kemikalie som känns bra i hjärnan. Och även om chokladkakan i slutet av dagen får oss att må bättre, är den bara tillfällig. ”
2
Du är på dåligt humör
Om du har varit mer irriterad än vanligt på sistone kan stress vara skyldig. Skyll särskilt på din amygdala, säger Gilbert. ”Stressresponsen börjar i den region av din hjärna som kallas amygdala. När den känner av stress stänger den i princip ned butiken i din hjärna och förbereder din kropp för överlevnad, förklarar han. När amygdala utsätts för konstant stress (du är alltid under snäva deadlines, du går igenom relationsproblem) kan det bli alltför känsligt. Som ett resultat, konstaterar Gilbert, börjar detta få även ofarliga händelser att verka som verkliga hot, vilket förklarar din irritabilitet och önskan att slå ut mot andra.
3
Du känner dig splittrad
Även om det är normalt att glömma då och då, är ett säkert tecken på att stress börjar ta ut sin rätt när du inser att du ofta glömmer saker - mycket av saker. "Överskott av stress orsakar frisättning av kortisol, ett roligt litet stresshormon, i vårt system, och det visar sig att kortisol inte är vår hjärns bästa vän", säger Gilbert. "Faktum är att forskning visar att kortisol faktiskt dödar nervceller och är kopplat till nedsatt minnesfunktion."
4
Du sover inte
Sömnproblem - oavsett om du inte kan somna, vakna ofta eller inte kan sova alls - är en signifikant indikator på stress. Faktum är att Gilbert konstaterar att stress är den främsta orsaken till sömnbrist och sömnlöshet. "Och när du är sömnlös är din tröskel för att hantera vardagsproblem ännu lägre, vilket gör att du blir stressad och gör det svårare att sova natten efter", tillägger han. "Det är en ond cirkel. Slutsats: När ditt sinne väcks av ångest på dagtid gör det det svårt att sova. ”
5
Du börjar bli sjuk
Hantera en mängd problem som får dig att känna dig stressad? Om du också känner att du kommer på något (sniffar, nyser, känner dig allmänt sjuk), är det troligt att stressen är skyldig. "Sinnet och kroppen är i grunden besläktade", säger Gilbert. ”Sanningen är att stress kan klä ut sig som alla slags medicinska sjukdomar. Stress undertrycker immunsystemet och gör det lättare för dig att bli sjuk. ”
6
Din matsmältning är slut
Stress kan skapa förödelse på många delar av kroppen, inklusive matsmältningssystemet. Det beror på att hjärnans nervsystem är kopplat till våra tarmar, säger Gilbert. Så om du är stressad kan din mage ge dig besvär. "Psykisk stress kan orsaka matsmältningsproblem genom att bromsa tömningen av mat från magen, och det kan också få kroppen att producera mer matsmältningssyra, vilket leder till halsbränna", förklarar han.
Fler hälsotips
6 skäl att sluta sluga
Kalcium: En total kroppsförstärkare
Medicinska tester som varje kvinna behöver
