Semestern är tillbaka och vi handlar som en galning igen! Shopping är en av de tidskrävande aktiviteter som vi gör för både nöje och affär, men lägger till "semesterfaktorn" och du har mer stress - särskilt när shopping börjar hindra dina träningspass och du står inför de fruktade semester viktökning. Här är ett roligt och effektivt sätt att göra din shopping medan du håller dig i form. Gör din lista, kolla den två gånger, gå sedan ut och träna den ultimata shopparen.
Det är sant: Shopping är en nödvändighet under semesterperioden, men det kommer säkert i vägen för dina träningsmål - shopping kräver tid, och ofta inkräktar den tid du avsätter för att svettas. Så borde dina träningspass lida för att du måste handla? Absolut inte! Du kan göra båda och ha mer tid för dig själv. Så här kan du göra det bästa av att shoppa medan du förbränner några kalorier!
Ät innan du handlar
Handla aldrig på tom mage. Att äta en fettförbränning, balanserad måltid innan du handlar kommer att ge dig den energi och klarhet du behöver för att göra kloka inköp. Det hjälper också till att hindra dig från att äta skräpmat medan du handlar, vilket många av oss tenderar att göra.
Parkera längre bort från affären
Vi letar ofta efter parkeringsplatser som ligger nära köpcentret så att vi inte behöver gå för långt. I år vill jag att du letar efter den parkeringsplatsen som ligger längst från köpcentret - sedan går du snabbt eller joggar till köpcentrets främre ingång. Ännu bättre, ringa omkretsen ett par gånger innan du går in och bli inte förvånad när du hittar en parkeringsplats snabbt.
Ta trappan
Om köpcentret har mer än en nivå, gå för trappan istället för att använda rulltrappan. Det kommer att fungera som en extra kardiovaskulär träning.
Gör knäböj
Istället för att böja dig för att nå föremål på en nedre hylla, luta dig tillbaka i knäböj när du sträcker dig efter dessa föremål och upprepa flera gånger när du bestämmer dig bland de saker du vill köpa. Detta kommer att stärka och tona dina ben och glutes.
Nå föremål på högre hyllor
Gör några kalvhöjningar när du når föremål. Höj dina klackar högt från golvet och få ner dem igen upprepade gånger minst 10 gånger. Du kommer att arbeta axlarna och stärka dina kalvar.
Använd den vikt du bär
För att stärka och skulptera vackra armar, få din tunga handväska och de där påsarna att fungera för dig. Oavsett om du surfar i gångarna eller väntar i kö, gör några armkrullar med shoppingkassarna i händerna. Om du inte har påsar, använd flaskor från en hylla.
Väntar på köp
När du väntar på att checka ut, försök stå på ett ben. Ditt knä ska vara något böjt, med abs dras in och axlarna dras tillbaka. Detta kommer att stärka och stabilisera fötter och anklar, och hjälper till att förbättra din balans.
Som du kan se kan du smyga in ett träningspass och bränna lite extra kalorier genom att göra några ändringar i ditt sätt att handla. Dessa enkla steg kommer att hålla huvudet i spelet så att du inte missar ett slag. Den stora takeaway: Du kommer att vara så stolt att du inte försummade dig själv när du handlade för alla andra!
Titta: Hur du håller dig till din kost under semestern
Med alla fester och middagar under semestern kan det vara en skrämmande utmaning att hålla sig till kosten. Men det är möjligt att överleva semestern utan att svälta dig själv.
Fler semesterhälsotips
Friska semestertips för att undvika viktökning
Topp 5 tips för att äta mindre denna högsäsong
Semesterviktsökning: 10 stressbustande sätt att bränna kalorier
