1
Cashewteriyaki med grillad kyckling från McDonald’s
När någon säger McDonald's tänker du inte omedelbart på hälsosamma alternativ. Men snabbmatskedjan erbjuder några hälsosammare alternativ. Så om du måste stanna där, håll dig borta från alternativen som det kanske är mer känt för - som dess Big Mac, som har 540 kalorier och 53 gram mättade och transfetter - och beställ cashewteriyaki med grillad kyckling istället, som bara har 300 kalorier och 13 gram mättade och transfetter.
2
Turkiet bröstsub på Subway
Om du ska stanna någonstans för snabbmat är Subway säkert ett av de bättre alternativen, men du måste fortfarande vara smart om ditt val. En 6-tums kyckling- och bacon-ranchsmälta har till exempel 570 kalorier, 10 gram mättat fett och 1050 milligram natrium-inte det bästa alternativet. Försök istället 6-tums kalkonbröstundersökningen, som har 280 kalorier, 3,5 gram mättat fett och 780 milligram natrium. Lägg det på niokorns vetebröd och fyll det med grönsaker, som tomater, sallad, gurkor, paprika och lök, för en extra näringsökning.
3
Spenat och fetaomslag på Starbucks
Med en Starbucks på vad som verkar vara i varje hörn kan de vara snabba och enkla platser att stanna när du är på språng. När du gör det är det bäst att undvika några av de tyngre bakverk, till exempel 480 kalorier gammaldags glaserad munk eller de sockerfyllda dryckerna, till exempel 47 kalorier grande vit chokladmocka. Gräva istället i kaféet spenat och feta frukost wrap, som bara är 290 kalorier och har 0 gram transfett. Och till efterrätt? Unna dig en utsökt Seasonal Harvest Fruit Blend.
4
Grillad kycklingkombination på Harvey's
Om du beställer Great Canadian Angus Burger med bacon och ost från Harvey's kommer du att äta 690 kalorier, 31 gram fett och 60 procent av ditt rekommenderade dagliga natriumintag. Och det är innan du eventuellt gör det till en kombination med en 430 kalorier vanlig pommes frites och en chokladmilkshake på 640 kalorier. Totalt 1 760 kalorier i en enda måltid? Japp! Nästa gång du stannar till en Harvey's väljer du istället något från hälsokontrollmenyn, till exempel grillad kycklingkombination, som bara är 400 kalorier och innehåller 7 gram fett.
5
Hackad stekt kalkon bondgårdssallad på Arby’s
Titeln "Market Fresh Sandwiches" kan få det att låta som att de listade artiklarna kommer att vara friska, men tyvärr är de 800 kalorierna och 2250 milligram natrium i en Arbys rostade kalkonranch och baconsmörgås visar att du inte alltid kan göra ditt val baserat på titlar ensam. Men oroa dig inte; Arby's har fortfarande några färska, hälsosammare alternativ för dig. Den hackade rostade kalkonsgårdssalladen har till exempel bara 230 kalorier och ger dig 25 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av kalcium och järn och 60 procent av ditt vitamin A.
6
Hjärtlig grönsaksoppa på Tim Hortons
När det gäller snabbmatskedjor har vi tur här i Kanada som har Tim Hortons som en av våra stora. Du måste bara undvika dess frestande bakverk, eftersom föremål som gräddfilad munk kommer att fylla dig med 17 gram fett och 29 gram socker. Beställ istället en stor del av dess rejäl grönsaksoppa, som bara har 110 kalorier och 0,5 gram fett och erbjuder 30 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin A och C. Och om du behöver en söt godbit efteråt, prova 140-kalori fetthaltig jordgubbe yoghurt med bär.
7
Fresco Steak Burrito Supreme på Taco Bell
Från 890 kalorier XXL Grillad Stuft Beef Burrito till 960 kalorier Cantina Double Steak Quesadilla, det finns många tunga alternativ att se upp för på Taco Bell. Lyckligtvis finns det lättare alternativ. Alla sju föremålen på dess Fresco -meny är under 400 kalorier. De Fresco Steak Burrito Supremehar till exempel bara 360 kalorier och erbjuder 18 gram protein. Det är också fyllt med bönor, sallad, lök och tomater för extra näring. Eller för ett ännu lättare alternativ, prova 150 kalorier Fresco Chicken Soft Taco.
8
Grillad kycklingpita på Extreme Pita
Om du ska stanna någonstans för en hälsosam lunch på språng, låter en plats där du kan ladda upp en fullkornspita med grönsaker och protein som ett lysande alternativ. Och Extreme Pita är det verkligen. Men du bör fortfarande vara försiktig när du beställer. Om du till exempel beställer Chief Pita i vanlig storlek kan du konsumera 649 kalorier, 25 gram fett och 2076 milligram natrium. Välj istället något från hälsokontrollmenyn, till exempel grillad kycklingpita, som erbjuder en mycket hälsosammare 370 kalorier, 6 gram fett och 924 milligram natrium. Och glöm inte att fylla på den med massor av näringsrika grönsaker!
9
Spenat kyckling sallad på Swiss Chalet
Swiss Chalet är ett enkelt alternativ för en snabb matlagning i hemlagad stil. Men saker som dess 990-kalori Rotisserie Chicken Pesto Penne eller dess 1300-kalori rack med BBQ-revben får dig inte precis att känna dig lätt och redo att ta itu med din dag. Välj istället något från hälsokontrollmenyn, till exempel spenat kycklingsallad med fettfri hallonvinaigrette. Det är 365 kalorier och erbjuder 90 procent av ditt dagliga rekommenderade intag av vitamin A, 40 procent av ditt vitamin C, 25 procent av ditt järn och 40 gram protein.
10
Dilly Bar på Dairy Queen
Vi behöver alla en godbit då och då; det är bara viktigt att vi strävar efter att undvika att överbelasta oss. Och det kan vara svårt att göra när du går in på en plats som Dairy Queen, med dess 810 kalorier Turtle Waffle Bowl Sundaes och 1010 kalorier Double Fudge Cookie Dough Blizzards ringer ditt namn. Men du behöver inte ignorera ditt glassug. Välj helt enkelt en 220-kalori Dilly Bar eller 230 kalorier liten mjuk glassstrut. Du vill uppenbarligen inte fresta dig själv dagligen, men åtminstone nästa gång ditt begär leder dig till en mejeridrottning vet du om ett par färre kaloriladdade alternativ som du kan välja.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
