Att platta ut din mage kräver visserligen träning, men det du äter spelar också en roll. Prova dessa platta magmat för att få en elegant, sexig mage.
Om semestern har lämnat din mage utbuktande över midjan, kanske du vill förvara din matkorg med fler av dessa mage-plattande livsmedel för att komma tillbaka i form för din strandresa.
Grönt te
Grönt te innehåller mycket antioxidanter som kallas katekiner. Katekiner har visat sig öka ämnesomsättningen. Studier har visat att dricka grönt te är kopplat till mindre midjor - så överväg att njuta av en kopp eller två dagligen. Inte för sent på kvällen, eftersom grönt te innehåller koffein (de enda teer som är koffeinfria är örtte eller tisaner).
Blåbär
Träffar du en hiphop-danslektion för att arbeta med din sexpack? Bra idé! Denna högintensiva träning kommer att bränna fett för att avslöja dessa magmuskler-och blåbär kan hjälpa dig att nå ditt mål. Dina muskler behöver syre för att komma igenom ett konditionsträning, och antioxidanter (blåbär är laddade med dem) stödjer blodflödet som levererar syre.
Yoghurt
Sätt på probiotika! Du kanske har tappat ner midjan och fettet runt din kärna, men om du lider av uppblåsthet kommer de platta magmaskarna att maskeras. Bli av med uppblåsthet genom att äta lite yoghurt. De levande kulturerna i vissa yoghurter hjälper till med tillväxten av probiotika (bra bakterier) i tarmen, vilket kan hjälpa till att minska de uppblåsta bakterierna som för närvarande bor där. Toppa din yoghurt med blåbär för en dubbel dos av magen plattande (se "blåbär" ovan).
Avokado
Denna härliga frukt innehåller mycket enomättade fetter. Dessa hälsosamma fetter hjälper till att förhindra toppar i ditt blodsocker (vilket kan få din kropp att lagra fett runt din midsektion). Inkludera en halv avokado (som står för 10 gram av dessa enkelomättade fetter) som mellanmål. Prova detta guacamole recept, för en.
Fisk
Fisk, tillsammans med andra magra proteiner som kycklingbröst utan skinn och fläskfilé, hjälper oss känner mig mätt och tar längre tid att smälta... vilket betyder att vi är mindre benägna att mellanmål strax efter att ha ätit dem. Plus, proteinet i fisk hjälper till att bygga muskler (inte fett)-vilket tar dig ett steg närmare ditt flatmage-mål.
matrecept med platt mage
5 fiskrecept med öring
Blåbär, balsamico och feta -filéer
5 lager yoghurtdip
