Sarah slank: Vecka två av Inferno - SheKnows

Har du någonsin undrat om påståenden från en diet är riktiga? Det gör vi verkligen - så vi har bestämt oss för att testa hälso- och kostplaner, med början från DailyBurn.com's Inferno -program. Är det för bra för att vara sant?

Relaterad historia. Rebel Wilson är ett bevis på att feta människor får sämre behandling, oavsett hur kända de är

Efter en vecka på DailyBurn’s Inferno, och efter deras tips för att gå ner 10 kilo på en månad, säger jag att Inferno är tuff. Riktigt tufft. Som OMG-det-bränner tufft. Men det är också givande. Faktum är att efter en vecka har jag tappat (trumma, snälla) två pund!

Jag är så upphetsad.

Detta är en tuff plan att följa, och jag har inte varit perfekt om det. Men att göra små förändringar har gett resultat med bra resultat hittills.

Dag ett: Proteinshake -fiaskot

Tips nr 1 för denna plan var att drick en proteinshake till frukost. Du kan lika gärna ha sagt till mig att klättra upp på ett berg i stiletter eftersom det här kändes som en omöjlig bedrift. Jag har aldrig varit en protein skaka fläkt och kunde inte tänka mig att göra detta varje dag. För en månad.

Ändå traskade jag med och piskade upp en proteinshake med min mans favoritproteinpulver. Det är vaniljsmakat och jag tillsatte frysta jordgubbar - för lite naturlig smak. Min dotter - den officiella smakprovaren - tog en klunk och förklarade att den var god, men jag kunde knappt få några klunkar. Den syntetiska vaniljsmaken var bara för mycket för mig, så det gick ner i avloppet. Så jag började undersöka icke-pulveralternativ och lovade mig själv att nästa dag skulle jag ta en annan väg.

Under tiden tog jag en kokosnöt Simple Square (6 gram protein!) Och en kaffe och gav mig själv ett pass på den här. De enkla rutorna har en riktigt enkel och kort ingredienslista inklusive nötter och honung - och det är allt ekologiskt. Och det smakar gott också.

Under de närmaste dagarna fokuserade jag på att äta proteinrika frukostar. Skakar? Vad skakar?

Att hitta en proteinshake för mig

Ändå kände jag att jag behövde ge hela protein-skaka-till-frukost-grejen en ny virvel. Kanske fanns det något annat där ute som inte skulle vara en klurigt söt, falsk, kalkaktig tortyr. Jag vände mig till experterna för att hjälpa mig hitta en proteinshake för mig.

Loryn Galardi, en klinisk nutritionist baserad i Wilton, Connecticut, sa att du måste vara riktigt medveten om ingredienserna i ditt proteinpulver. ”Om du köper från en lågprisbutik får du rabatterade ingredienser av låg kvalitet. Det ska inte finnas några soja-, gluten- eller konstgjorda färger eller sötningsmedel som aspartam eller sukralos, och om fruktos ingår bör det vara i en liten mängd, säger Galardi.

Så vad ska du leta efter? Börja med rätt typ av protein. Galardi säger att vassle är bäst, men andra typer kan också vara bra. "Proteinet ska komma från antingen vassle, vilket är bäst för att behålla muskler, eller om du är [vassle] intolerant, då ärt, ris och/eller hampa", säger Galardi.

När det gäller att blanda det säger Galardi att för att göra en effektiv proteinshake måste du tillsätta både kolhydrater (hon rekommenderar ungefär en fjärdedel kopp frukt eller grönsaker) och ett fett, som nötter. ”En skakning utan fett kommer att låta dig svälta om en timme. Kokos, nötter och frön är alla bra idéer. Återigen, inte för mycket, eftersom vi inte vill ha en 700-kalori morgonshake. Du behöver också lite fiber som också kan komma från frön, till exempel malmfrön, säger Galardi.

En proteinshake för mig

Efter att ha fått tips från Galardi bestämde jag mig för att leta efter ett proteinpulver till mig en gång till. Jag visste nu att jag skulle undvika soja och ville inte ha vassle, eftersom vassle skakningar alltid har fått min mage att dansa. Istället gick jag med ett av alternativen hon föreslog: hampa. Jag hittade ett ekologiskt hampaproteinpulver på Trader Joe's som bara innehåller några ingredienser - och alla som jag både kan uttala och känna igen.

På morgonen blandar jag det med ca 1 kopp frukt. Även om Galardi hade föreslagit mindre, gillar jag att ha mer för smaken och att få ett försprång på mina fem frukter och grönsaker om dagen. Hampapulvret har redan en hel del fiber (åtminstone det här gör). Och att slänga i en handfull valnötter tar hand om fettet hon rekommenderar.

Resultatet? Tja, det är inte vackert (OK, det ser ut som lera) men det är både gott och mättande - och ännu bättre, jag gillar det. Ja, folk, jag hittade en proteinshake som jag gillar. Gissa.

Fördelen med att börja dagen på detta sätt? Jag tycker att jag snackar mindre. Det finns inga sug efter mitt morgon eller att jag känner att jag behöver lite mer av något. Det är ganska häftigt.

Träningarna

När jag sa att jag inte var perfekt med planen skojade jag. Så här är den stora bekännelsen: Jag gjorde inte alla Inferno -träningspass den här veckan. Jag kunde inte av två skäl: För det första är intensiteten så hög att för någon som jag som inte tränat på ett tag kommer noll-till-60-metoden smärta. Jag kunde knappt stå upp, än mindre gå, efter det andra passet. Sedan föll jag och skadade foten illa. Så några lediga dagar var på sin plats. Nu är det en ny vecka, och jag är tillbaka på det och hoppas att jag kan träna mer än förra veckan.

Mer om hälsa

Sarah’s Slim-Down: Week one of Inferno
Röda mattans resultat: Denise Austins kändisdiet och fitnesstips
6 boxningsövningar för en het kropp