Gör du frisk livsstil val som skyddar dig från bröstcancer, eller utsätter dina val dig för en större risk? Du kan bli förvånad över att få reda på att dessa vardagliga saker kan öka dina chanser att utveckla bröst cancer.
Dina dagliga vanor kan definitivt öka dina risker för bröstcancer, säger Dr Rachel Bregman, kvinnors hälsoexpert och klinisk fakultetsmedlem vid New York Presbyterian Hospital. "Dagliga cancerrisker involverar mestadels livsstilsval och inkluderar ett antal olika faktorer." Men även enkla ändringar kan hjälpa dig att vända din risk.
Undvik dessa dagliga risker för bröstcancer för att hålla dig frisk
Att vara överviktig eller fet
Om du väger mer än du borde för din ålder och längd har du en högre risk för bröstcancer. Denna länk verkar vara starkare efter klimakteriet, vilket experter tror kan bero på förändringar i östrogennivåer.
Överskott av alkohol
Ditt dagliga glas vin kan ge dig en högre risk för bröstcancer, visar studier. Även om det finns ett samband mellan bröstcancer och alkoholkonsumtion, kräver styrkan i denna länk ytterligare studier. Varje typ av alkohol verkar öka risken för bröstcancer, så begränsa dig till en drink om dagen eller avstå helt.
Leder en stillasittande livsstil
Att leva en soffpotatis livsstil kan bidra till en ökad risk för bröstcancer genom att lägga till övervikt när du åldras. När du kombinerar regelbunden träning med en hälsosam kost kan du gå ner i övervikt och/eller behålla en hälsosam vikt. Om du inte har tränat på ett tag, börja långsamt och arbeta upp till minst 30 minuter om dagen de flesta dagar i veckan. Inkludera styrketräning samt kardiovaskulära träningspass.
Fettrik kost
Ofta stopp genom genomkörningen kan också öka risken för bröstcancer. Studier visar ett svagt till måttligt samband mellan invasiv bröstcancer och fettintag via kosten, men att minska fettet i din kost hjälper dig också på andra hälsorelaterade sätt. Att minska på fett minskar risken för diabetes, hjärt -kärlsjukdomar och stroke. Att behålla en fettsnål kost kan också hjälpa till att kontrollera din vikt. Begränsa fett till högst 30 till 35 procent av de totala kalorierna och begränsa mättade (animaliska) fetter.
Äter inte ekologiskt
Vissa bekämpningsmedel liknar östrogen i sin molekylära struktur, vilket gör att de kan fästa på östrogenreceptorplatser i din kropp. Studier har ännu inte visat ett definitivt samband mellan bekämpningsmedel och bröstcancer, men forskare ser förhöjda nivåer av bekämpningsmedel i bröstvävnaden hos kvinnor i samband med en större risk för bröst cancer. Välj ekologiskt när det är möjligt.
Överdriven användning av antibiotika
Underliggande faktorer kan vara inblandade, till exempel ett försvagat immunförsvar eller odiagnostiserade sjukdomar, men långvarig användning av antibiotika verkar relaterad till bröstcancer. Risken verkar öka ju längre antibiotika som användes.
Det finns inga garantier, men ge dig själv den bästa chansen genom att behålla hälsosamma livsstilsvanor för att minska risken för bröstcancer.
Fler sätt att minska risken för bröstcancer
SheKnows.com ger dig några tips om hur du minskar risken för att få den näst vanligaste cancern, bröstcancer!
Mer om bröstcancer
- 10 tips om bröstcancer varje kvinna behöver veta
- Vad orsakar bröstcancer?
- Bröstcancer: Mät din risk
