Kom i din bästa form, hitta din perfekta semester och se fantastisk ut hela sommaren.
t Varje dag under de kommande sex veckorna kan du förvänta dig:
-
t
- Ett fettförbrännande, muskelbyggande drag att lägga till i din rutin.
- Strandkroppsrecept eller platt magsnack.
- Idéer för sexiga sommardestinationer.
- Rekommendationer för söta bikinis och var man hittar dem.
t
t
t
1. Strandkroppsrörelse: Step-ups
t 
-
t
- Håll en uppsättning hantlar vid dina sidor. Dra axelblad ihop och lyft bröstet. Placera din högra fot på en bänk. Kör genom bollen på din fot för att komma upp till att stå ovanpå bänken.
- Med kontroll, sänk din vänstra fot tillbaka till marken medan du håller höger fot planterad stadigt på bänken. Se till att hålla kärnan engagerad och aldrig runt ryggen.
- Utför 10 reps på varje sida.
t
t
2. Flat mage mellanmål: Quinoa
t 
Foto: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Detta spannmål är ett komplett protein och innehåller alla nio essentiella aminosyror. Quinoa innehåller mycket järn och riboflavin (B2), som både hjälper till i ämnesomsättningen och till rätt energiproduktion. Smaken är mycket mild. Strö över Himalaya havssalt eller tillsätt salsa för en liten kick.
3. Sexig sommar destination: Brasilien
t 
Foto: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Brasilien är en het plats full av spänning. Det är den nya scenen för VM och sommar -OS, för att inte tala om det ständiga utbudet av nattliv, underbara människor, vackra stränder och utsökt mat. Upplev det med lokalbefolkningen och njut av den höga energin, unika kulturen och ett brett utbud av underhållning.
4. Bikinival: Victoria’s Secret Swim
t 
t Bombshell baddräkter.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
