Låt oss bli verkliga: Viktminskning är utmanande.
Mellan piller som lovar att hjälpa oss att tappa de sista 10 kilona och kraschdieter som påstår sig förändra våra kroppar om två veckor eller mindre, är det svårt att dechiffrera vad som är verkligt och vad som inte är det.
Vi är här för att rensa upp alla myter du kan tro om viktminskning och hjälpa dig att komma på rätt väg att nå dina viktminskningsmål.
Jag kan äta vad som helst om jag tränar regelbundet
Fel! Att fylla din kropp med vad du vill när du vill gör dig inte bra. Din träningsrutin kommer inte att kunna komma upp i mängden kalorier du äter. Fokusera på att ge näring åt din kropp med närande mat och njut bara ibland.
Fettfritt betyder att det är bra för mig
Det verkar som om allt finns i ett "fettfritt" alternativ nuförtiden, men låt dig inte luras. Dessa föremål är vanligtvis förpackade med tillsatt socker och kan innehålla lika många kalorier - eller mer! - som deras vanliga alternativ. Var försiktig med livsmedel som är märkta som "lätta" också, eftersom det ibland hänvisar till smaken av ett objekt snarare än att ha något att göra med dess kaloriinformation.
Glutenfri kommer att göra mig smal
Många människor har hoppat på den glutenfria vagnen i hopp om att gå ner i vikt, men om du inte faktiskt har diagnostiserats medicinskt som att du behöver följa en glutenfri kost, gör det inte. Glutenfria produkter är bearbetade livsmedel och hjälper inte till viktminskning, eftersom många av dem innehåller mer kalorier, socker och fett än deras motsvarigheter som inte är gluten. Välj livsmedel som är naturligt glutenfria snarare än bearbetade glutenfria livsmedel när du försöker gå ner i vikt.
Inget mer mellanmål
Snackning kan verka som en synd när det gäller viktminskning, men det behöver inte vara det. Se bara till att snacka klokt. Istället för att mumsa på choklad och kaloridrycker hela dagen, bränsle din kropp med frukt och grönsaker istället. Måttlighet är nyckeln, så tekniskt sett får du fortfarande ha din favoritcookie då och då. Ät bara inte upp hela lådan i en sittning.
Att svälta mig själv kommer att göra mig smal
Inte sant. Visst, du kan gå ner några kilo i början, men det kommer inte att gynna din kropp på lång sikt. Crash-dieter är svåra att underhålla, eftersom din kropps instinkt är att bekämpa dem, vilket gör att du längtar efter mat med hög fetthalt och hög sockerhalt. Istället för att svälta, kom ihåg att dricka mycket vatten, förbereda hälsosamma måltider i förväg och träna mycket för att nå dina viktminskningsmål.
Fler viktminskningstips
Hemligheter för att gå ner i vikt
Exempel på menyer som hjälper mig att gå ner i vikt
Hälsofördelarna med att bli vegan
