Letar du efter det ultimata utomhuspasset nu när sommaren är i full gång? Gaynor Collester, Chief Spin Doctor for Performance Bicycle, landets största specialiserade cykelhandlare, säger att det är hög tid att sätta sig på en cykel. Men innan du sadlar upp föreslår cyklingsexperten att du får rätt cykelpassning. Här är hur.
Racercykel eller mountainbike?
Om du är ute efter att köpa en cykel, bestäm först vilken typ av träning du vill ha och var du planerar att cykla. Dina grundläggande val: landsvägscykel eller mountainbike.
Racercyklar
I allmänhet bör cyklister med behov av hastighet och konditionsträning - eller de som bor i mestadels asfalterade områden - välja en landsvägscykel. "Racercyklar är i allmänhet lättare och snabbare än mountainbikes, men deras lättare och mindre härdiga komponenter begränsar deras användning till släta asfalterade vägar", säger Collester.
Mountainbikes
Cyklister som föredrar hård terräng och träningspass som utmanar deras smidighet kommer att bli lyckligast på en mountainbike. "Mountainbikes är byggda för att slå, och deras ramar, hjul, bromsar och drivlinor är utformade för att fungera på alla typer av ytor och i alla typer av väder", förklarar Collester. ”De är bäst lämpade för användning på grova stigar. De kan användas på vägar och graderade stigar, men deras tyngre, hårdare konstruktion och bredare, knubbiga däck gör dem ineffektiva och långsamma. ”
Oavsett vilken cykel du väljer är rätt passform avgörande för att ge den mest bekväma cykelupplevelsen så att du kan uppleva det ultimata cykelträningen.
Cykeltypen och cyklistens mål avgör passform
Vikten av att få rätt cykelpassning går utöver komfortfaktorn. Det inkluderar också prestanda och din säkerhet. Enligt Collester kommer en cykel inte att fungera optimalt för dess avsedda användning om inte ryttaren har rätt balans och position på cykeln.
"För teknisk mountainbike kommer ryttaren att behöva manövrera", förklarar Spin Doctor. "Att ändra cykelns tyngdpunkt är nyckeln till att bibehålla dragkraften under klättring eller snabba kurvor, oavsett om det är i lös sand eller på smidig sten."
Å andra sidan vill och kräver racerbanan en effektiv men ändå aerodynamisk position. "Hon kommer att vara mer nedåt och framåt på cykeln, vilket minskar vindmotståndet och ger bättre balans för kurvor i hastighet", förklarar han.
Om du bara funderar på en cykel för att ta en lugn rundtur i staden eller på landsbygden, föreslår Collester en cykelpassning som gör att du kan sitta mer upprätt för att minska belastningen på dina händer och nacke.
Farorna med en felaktig cykelpassning
Cykling är ett utmärkt träningspass, men en felaktig passform kan orsaka värk, särskilt i knän, rygg, axlar och nacke. Collester förklarar: ”Ett ont i knäet kan vara resultatet av en för låg sadel. Smärta bakom knäet kan betyda en för hög. Nacksmärta kan orsakas av en för lång stam. ” Att hitta rätt position hjälper dig att hålla dig skadefri.
