När ska du börja?
Du kommer troligen att bli trött, överväldigad och kort tid med en ny bebis, men det betyder inte att du inte kan börja tänka på att gå ner i vikt långsamt och när det fungerar för dig. ”Lyssna på din kropp, men pressa dig själv lite. Kom igång på rätt sätt, säger Keller. “Nya mammor bör börja ta hand om sina näringsbehov direkt. Det finns ingen anledning att hålla fast vid övervikt, men all anledning att äta hälsosamt, säger hon. "För de flesta kvinnor kommer den lyckliga biprodukten att vara viktminskning som är bra för både mamma och bebis."
Bortsett från Alba har Keller arbetat med många stjärnklienter inklusive Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron och Penelope Cruz, för att bara nämna några.
Vad ska du äta?
Även om det troligtvis inte finns tid att göra trerätters (eller något som kräver mer än tre ingredienser) till att börja med, fokusera dock på att göra dessa ingredienser friska. "Fyll på fiberrika frukter och grönsaker för antioxidanter", säger Keller. Att komma tillbaka på rätt spår efter bebisen handlar verkligen om att öka ditt grönsaksintag, insisterar hon. ”Lägg till mer grönsaker. Du kan inte ha för många. ” Frukt och grönsaker ger en mängd vitaminer och mineraler som din kropp behöver för att hålla sig stark och stärka ditt immunförsvar. För en kick-start efter graviditeten, tillsätt äpplen, bär, citrusfrukter, mörka bladgrönsaker (grönkål, spenat), korsblommiga grönsaker (kål, blomkål, broccoli), sparris och paprika till din kundvagn.
Keller rekommenderar också att du håller dig hydrerad och lägger till hälsosam vild lax för omega-3-fettsyror, hjärtfriska oljor och protein, magert eller fettfritt mejeri för kalcium och fullkorn för god matsmältningskanal hälsa, fyllighet och mättnad.
Att vara motiverad
När det kommer till hur kändisar tycks gå ner i vikt så snabbt, beror det på motivation. ”De är helt enkelt mer motiverade än vi andra som helhet. De gör det direkt och arbetar konsekvent mot det, säger Keller. Inte alla har motivationen för tidningsomslag och filminspelningar för att hålla dem på en träningsplan efter barnet, men du kan fortfarande hitta allt som hjälper dig att fortsätta röra dig. ”Hitta det som motiverar dig. Som coach är det det jag hjälper människor att göra. Kanske en bild av dig själv i en vikt du mår bra av. Kanske en klädesplagg du vill ha på dig, föreslår hon.
Arbetar med mammor
Keller älskar att arbeta med mammor för att hjälpa dem att gå ner i vikt efter barnet och tycker att det är mycket inspirerande. Det faktum att hon också är en mamma hjälper verkligen. "Efter att ha varit mamma själv och haft två C-sektioner och tappat 25 kilo babyvikt två gånger på bara en månad kan jag relatera till den här befolkningen", säger hon. När det gäller att arbeta med Hollywood -set gör de hennes jobb intressant. "Kändis mammor tenderar att vara mycket motiverade för att komma tillbaka i form, så de är ett nöje att arbeta med."