Hockey är känt för sin snabba action och är en av de bästa träningarna i hela kroppen som någon kan få. Och det är inte bara för pojkar-fler hockeyliga för alla tjejer dyker upp i Nordamerika. Här är några saker du behöver veta om hockey innan du tävlar om en puck.
Hockeyns historia
Det första officiella hockeyspelet spelades i slutet av 1800 -talet någonstans nära Montreal. Det började som ett stick-and-ball-spel som brittiska soldater anpassade från en liknande sport som First Nations-folket spelade.
Hockey är en lagsport
Det blomstrade snabbt till en lagsport - med skridskor och en puck - där åkare använde pinnar för att skjuta en puck i motståndarlagets nät. Eftersom tidiga variationer av spelet spelades utanför är sporten mest populär i områden som har vintrar tillräckligt kalla för att vatten ska frysa länge tid, till exempel Kanada, Ryssland och Sverige-men tack vare tillkomsten av välkylda arenor har spelet snabbt blivit ett helårssyssel i många klimat.
Stanley Cup
Hockeys mest åtråvärda pokal, Stanley Cup, delades ut första gången 1905. Det är uppkallat efter en av Kanadas guvernörsgeneraler, Lord Stanley från Preston. Det delas fortfarande ut årligen till det bästa National Hockey League (NHL) laget i Nordamerika.
Det viktigaste med hockeyutrustning
Hockey är inte en billig sport, även om mycket av utrustningen kan köpas begagnat. Först behöver du skridskor och en hockeypinne. Därifrån är det viktigt att investera i skyddsutrustning: hjälm, axelskydd, armbågsskydd, munskydd, handskar, vadderade shorts, hudkuddar och nackskydd. Om du köper utrustning för en kille, ska en atletisk kopp också bäras.
Hockey är en fullkontaktidrott
Hockey är en intensiv fysisk sport (vilket framgår av mängden skyddsutrustning du bör ha på dig under ett spel). Det är en sport med full kontakt, vilket innebär att kroppskontroll och "stickning" är vanliga. Utöver det spelas spelet på en hal yta, vilket gör fall eller huvudslag vanligt.
Förhindra hockeyskador
Som sagt, det finns några saker du kan göra för att skydda dig mot skador samtidigt som du får ett bra träningspass. Till att börja med, arbeta med din kardiovaskulära hälsa. Hockey kräver massor av korta skurar av intensiv skridskoåkning. Ju starkare dina lungor är, desto snabbare blir du. Du vill också förbättra din flexibilitet - du måste vara smidig när du åker skridskor runt spelare, undviker kroppskontroller och hanterar pucken.
Fitness drar nytta av ett hockeyträning
På grund av sportens intensiva natur kan en person på 150 kilo bränna cirka 550 kalorier under ett 90-minuters spel. Hockey arbetar också med ben, gluter och kalvar från skridskoåkning; armar och underarmar från hantering av en hockeypinne; och rygg, mage och nacke från att behålla balansen på skridskor och manövrera runt spelare.
För att lära dig mer om sporten, besök www.nhl.com.
Mer om att komma i form med kvinnors sport
- Fotboll för kickin 'fitness
- Varför kvinnor ska surfa
- Få en tenntonad bod
