Hoppa över energigelen, geléerna, dryckerna och pulvren innan din nästa körning - nu finns det ett nytt sportprestationstillägg. Och med "nytt" menar jag gammalt - riktigt, riktigt gammalt. Mandel kan vara det ursprungliga sporttillskottet som framgår av en ny studie som jämförde mandel som ett mellanmål före träning med en energikaka.
Forskare inrättade två grupper av cyklister. Efter att ha tagit en grundresa fick den ena gruppen mandel att äta innan han cyklade, medan den andra gruppen fick en kaka med samma mängd kalorier. Båda grupperna åt sin tilldelade booster i fyra veckor innan de kom in för ett nytt test. Under sin (stationära) cykeltur testades de för blodnivåer, energiproduktion, puls och ämnesomsättning. Sedan bytte grupperna mat i ytterligare fyra veckor innan de kom in för ett tredje och sista test.
Resultaten var ganska övertygande: De mandelätande cyklisterna cyklade inte bara längre och längre, utan de hade också lägre fettoxidation, lägre syreförbrukning och högre halter av antioxidanter än kakan monster. Forskarna drog slutsatsen att det är de unika näringsämnena som finns i mandel som bidrog till effekten. Naturen vinner igen!
Alla som någonsin tittat ner i sporttilläggets gång i butiken vet att det finns en svindlande mängd alternativ när det gäller att ge näring åt ditt träningspass. Det kan vara svårt att förstå vad alla olika alternativ är - och vad är hype och vad som inte är det. Även om du hittar något som stöds av forskning, måste du ändå ta reda på om du tar samma fördelar om du tar det i pulverform. Jag säger inte att något av det här är nödvändigtvis dåligt, men ibland är de enklaste sakerna det mest effektiva.
Så om du vill öka ditt spel innan ditt nästa lopp kanske du vill överväga att kasta tillbaka en handfull mandel. Gör det bara inte under loppet. Din saliv blir allt kladdig och det är svårt att svälja och du kan kvävas. Inte för att jag någonsin gjort det. (Ja det har jag.)
Mer om hälsa
En dags matplan med de 41 hälsosammaste frukterna och grönsakerna
5 viktiga tips för att träna medan du är gravid
För- och nackdelar med att dricka rå mjölk
