Oavsett om du vill slänga några semesterkilo eller helt enkelt satsa på en hälsosammare kost, kastar SheKnows ljuset på 6 kostmyter för att undvika att det kan avvärja din kost och kasta dig ur banan.
Att dricka läsk hjälper dig att förlora vikt:
Många kvinnor tror att byte av vanliga läskedrycker med dieter minskar kalorier och tappar kilo, men det är inte nödvändigtvis sant. Faktum är att en studie utförd av Harvard School of Public
Health Nutrition fann att kvinnor som ökade sitt intag av diet soda gick upp i vikt än de som minskade de sockersötade versionerna, men de gick fortfarande upp i vikt. Läsk
- oavsett om de är dieter, sockerfria eller vanliga - lägger fortfarande till onödiga kalorier i ditt dagliga intag. Och eftersom vätskor inte är lika mättande som fasta livsmedel kan det leda till dig
att fortsätta äta. Om du vill gå ner i vikt måste du avstå från din dietkoks.
Nixing frukost är bra för dig:
Att hoppa över vanliga måltider är en av de värsta sakerna du kan göra när du försöker gå ner i vikt. Din kropp behöver kalorier precis som en bil behöver bränsle, och att beröva den nödvändig näring är en säker eld
sätt att spåra ur din kost. Håll dig istället till en plan om tre fasta måltider per dag. Tänk på portionsstorlekar och hälsosamma alternativ. Vissa kvinnor kanske föredrar sex mindre måltider i stället. Do
vad som fungerar för din kropp men håll den måttlig och inom rimlig grund.
Etiketter med ”fettsnål” eller ”fettfri” är alltid bra:
Definitivt inte sant! Bara för att en produkts etikett säger att den är låg i fett eller kolhydrater betyder det inte att den är låg i kalorier. Läs näringsinformationen med ett skeptiskt öga och
bryta ner siffrorna per portion. Detta hjälper dig att avgöra om ett föremål verkligen är hälsosamt. Välj produkter baserat på den mängd kalorier som behövs för att möta dagliga krav. Det tar en
lite mer tid och energi, men det är ett av de bästa sätten att behålla en målvikt.
Ju mer fysisk aktivitet, desto bättre:
En vanlig träningsrutin är uppenbarligen viktig för en hälsosam livsstil, men att överdriva det kan faktiskt ha negativa effekter på din kropp. Att träffa gymmet sju dagar i veckan kan försvaga ditt immunförsvar
system, töjningsfogar och generellt sliter kroppen. Muskler behöver tid att slappna av och reparera så du vill planera minst en dag "ledigt" från gymmet. Byt upp din
rutin varje gång du går in så att du inte överanstränger samma uppsättning muskler.
Färska råvaror trusar frysta eller konserverade:
Frysta eller konserverade grönsaker och frukter kan vara lika hälsosamma som färska råvaror. Många av de frysta frukterna och grönsakerna är ofta precis utanför vinrankan och snabbfrysta innan de förpackas vilket hjälper
bevara näringsämnen. Faktum är att vissa konserver är faktiskt hälsosammare än råvaran eftersom våra kroppar absorberar antioxidanter från saker som tomater och morötter lättare när produkterna
kokta. Slutsatsen: det spelar ingen roll hur du får dina produkter, så länge du äter det.
En diet fungerar bara om du går ner massor av vikt:
Att gå ner bara några kilo kan ha stor inverkan på din allmänna hälsa. Till exempel sjunker ditt kolesterol i genomsnitt tre poäng för varje två kilo extravikt som du tappar.
Blodtrycket kan förbättras avsevärt efter att ha tappat så lite som nio kilo. Även om ditt mål är att tappa tvåsiffriga, ta några kilo åt gången och njut av hälsofördelarna varje gång
steg på vägen.
