Hälsosamma middagsval
Försök att äta middag regelbundet tidigt på kvällen-i motsats till sena middagar. Middagar är vanligtvis mer avslappnade än andra måltider under dagen och du har ofta mer tid att äta eller förbereda middag än andra måltider - så njut.
Ta dig tid att inkludera mat från de livsmedelsgrupper som du kanske har missat i tidigare måltider. Varnas, men middagstid kan sabotera din kost eller hälsosamma ätande avsikter eftersom du do har mer tid att äta kan du sluta äta för mycket. Titta på din portion och portionsstorlekar.
Marshella Dickey, en 22-årig Coach Sales Associate, har inte alltid tid att äta hälsosamma middagar, men gör de flesta livsmedel som är tillgängliga för henne och vet hur man undviker de ohälsosamma matfällorna i köpcentret när hon är på arbete.
”Jag försöker äta mycket frukt och sallader med spenatblad. Om jag måste äta på språng, försöker jag hitta omslag med grönsaker och kyckling. Jag försöker också ha vetebröd och pasta när jag kan, säger Dickey.
Att äta ute kan vara en utmaning för den hälsomedvetna ätaren. Sikta på att äta familjen måltider hemma, men när du äter ute, prova dessa viktiga strategier för att äta ute.
