Med vårvädret här dammar många av oss antingen bort våra cyklar som vi hade lagt bort under vintern eller köper våra allra första cyklar. Se till att du är säker på din cykel genom att följa dessa tips.
I städer i hela Kanada hoppar fler och fler människor på cyklar både som transportmedel och för sport. Det är inte bara bra för miljön, det är också en fantastisk träningsform. Som sagt, det är viktigt att öva säkerheten när man cyklar rekreationellt. Här är några säkerhetstips för dig som är ny på cykling.
Använd alltid hjälm
Du har hört det förut: Att bära en cykelhjälm kan rädda ditt liv. Så det finns inga acceptabla ursäkter för att inte sporta. Ja, det kommer att förstöra din frisyr, och det kan bli varmt att bära en på varma dagar, men väga det mot ditt huvud som påverkar gatan. Dessutom är det lag i många städer (bär inte en, och polisen kan dra dig över). På plussidan, stilmässigt, har hjälmar kommit långt, och du kan hitta sådana som inte ser lika dorkiga ut som de en gång gjorde. Se till att den passar bra när du provar en i butiken. Det ska inte flytta runt på huvudet (se till att remmarna är justerade så att hjälmen sitter bekvämt tätt).
Bär formpassande kläder
Byxor med breda ben eller fluffiga kjolar kan alla vara farliga när du cyklar, eftersom de kan fastna i ekrarna. Sikta på att ha täta kläder när du cyklar. Satsa på byxklämmor om du tenderar att ha på dig byxor som är något annat än smal passform. Om du planerar att cykla efter mörka, kommer ljusa eller färgglada kläder att hjälpa dig att synas av fordon.
Lär dig dina handsignaler
Det är viktigt att fordon och fotgängare vet vad du planerar att göra på din cykel. För en vänster sväng, förläng din vänstra arm till vänster; för en höger sväng, håll din vänstra arm uppe i en L-form (eller förläng din högra arm ut till höger sida). För att stanna, håll ner din vänstra arm med handflatan vänd bakom dig. Gör alla medvetna om var du planerar att gå genom att signalera i förväg.
Rida på gatan
Om du inte är tillräckligt säker på att åka på gatan är det ett tecken du bör ta en cykling säkerhetskurs tills du utvecklar självförtroende och kunnande. Trottoarer är trots allt för fotgängare. På gatan bör du cykla en meter från trottoaren och alltid vara medveten om bilar som svänger och om bildörrar som öppnas.
Fler hälso- och träningstips
Barfota löpning: Ska du prova det?
Hur man minskar raffinerat socker
Trender inom fitness och träning
