Oavsett om din motivation är polarvirvelen eller din olympiska anda, dessa träningspass bränner allvarliga kalorier.
t När vintervädret nu är över oss kan det hända att några av er ser att dina träningspass faller i vägen. Det är kallt ute, och efter en lång dag på jobbet är det bara att komma hem och krypa ihop framför eldstaden och läsa en bra bok, inte göra resan till gymmet och avvärja kyla väder.
t Istället för att tvinga dig in i gymmet för att utföra dina konditionsträning, överväg att ta ditt träningspass utomhus. Genom att gå utanför får du fortfarande de stora fysiska fördelarna med konditionsträning inomhus men får en förändring av landskapet som bara kan hålla dig motiverad att fortsätta. Du kommer även att lägga till fördelen med att bränna fler kalorier i de kalla temperaturerna!
t
Skridskoåkning
t
Foto: Caroline Woodham/Photodisc/Getty Images
t Den första utomhusaktiviteten som ska övervägas är skridskoåkning. Skridskoåkning är ett bra sätt att stärka musklerna i underkroppen, eftersom den riktar sig mot dina glutes, hamstrings, quads, kalvar och kärna samt alla muskler som springer upp och ner i ryggraden.
t skridskoåkning kan göras individuellt, eller så kan du få ihop en grupp vänner och spela ett parti shinny hockey.
t Båda alternativen kan enkelt bränna upp till 400 eller fler kalorier per timme, så du kommer att se fantastiska fettförlustresultat när du inkluderar denna aktivitet i din träningsplan.
t
Skidåkning
t 
Foto: Noah Clayton/Photodisc/Getty Images
t Skidåkning är en av de mer intensiva vinteraktiviteterna du kan göra, och om du gör det med tillräckligt intensitet kan du bränna 600-700 kalorier per timme!
t Med skidåkning har du möjlighet till utförsåkning eller längdskidåkning, båda erbjuder sina unika fördelar. Längdskidåkning är en av de absolut bästa kardiovaskulära träningspass som du kan göra, medan utförsåkning eller alpin skidåkning kommer att vara utmärkt för att testa din balans och smidighet.
t Båda dessa variationer kommer att fungera alla underkroppsmusklerna och kärnmusklerna, liksom ryggen, bröstet och axlarna så att de verkligen är ett fantastiskt träningspass i hela kroppen. Bli bara inte alltför upptagen med OS; om du inte är expert, undvik mogulerna och backhoppning!
t
Snöskor
t 
Foto: Comstock/Stockbyte/Getty Images
t Snöskor är ett utmärkt val för dem som är lite rädda för skidåkning på grund av att fall kan bli ganska smärtsamt. Med tiden kommer du med snöskor fortfarande att bränna nästan samma antal kalorier.
t Snöskor kan också göras nästan var som helst, så det är ett bra alternativ för dem som inte har en skidback i närheten.
t Dessutom är utrustningen något billigare än skidåkning, så det är bra för dem som har en budget.
t Snöskor kommer att höja din puls och hålla den där medan du arbetar med alla musklerna i underkroppen och kärnan. Du tittar enkelt på cirka 500-600 kalorier per timme med denna aktivitet.
t
Snöskottning
t 
Foto: Fuse/Getty Images
t Även om det kanske inte toppar listan över roliga vinteraktiviteter som du kan göra, är det dock nödvändigt att göra skovning ibland. Det kommer att ge dig ett otroligt bra träningspass, så det kan inte förbises.
t Skottning av snö är ett bättre träningspass för överkroppen jämfört med alla tidigare aktiviteter, så i det avseendet är det bra att ha i din plan för en "ändra det."
t En varning: Lyft alltid från överkroppsmusklerna och benen, snarare än från ryggen. Om du böjer dig för långt och lyfter upp från ryggen, placerar detta kroppen i en ganska komprometterad position.
t Var också säker på att du stabiliserar dig med underkroppen innan du spade. Detta minskar risken för att halka och falla, vilket kan orsaka skada.
t
Kälkåkning
t 
Fotokredit: Laurie och Charles/Photodisc/Getty Images
t Slutligen är den sista av vinteraktiviteterna rodelbana. Skelett är en olympisk sport löst baserad på detta barndomsfördriv, sett ovan, så det kan tas på allvar! om du råkar ha barn, ta ut dem en eftermiddag för att delta i det roliga.
t Att klättra uppför backarna är en fantastisk glute-förstärkande övning, så om du vill ha en fast baksida är det en träningsform som du definitivt vill vända dig till.
t Regelbunden bergsklättring är bra för underkroppen. Med denna övning får du också snöns motstånd, så du får också den extra fördelen.
t Tänk på det här mer som en intervallträning, eftersom du kommer att ha arbetsperioden (backklättring) och viloperiod (glida nerför backen).
