Kvinnor borde njuta av och omfamna alla de fantastiska förändringar som händer med deras kroppar under graviditeten - inklusive hemorrojder - sa Nej kvinna någonsin. Även om det mesta som händer när vi förbereder oss för bebis är magiskt, är smärtsamma och kliande hemorrojder absolut inte det.
Hemorrojder är svullna och inflammerade vener som utvecklas i och runt din anus och nedre ändtarmen när du sätter för mycket press på det känsliga området av din kropp. För dem som har turen att aldrig ha upplevt dem suger hemorrojder absolut, positivt på samma sätt som akne suger - bara gånger så tråkigt med 100 000 eftersom du åtminstone kan täcka akne med smink och det hindrar dig inte från att bajsa in fred. Ena dagen mår du bra, nästa - heliga ko, vad fan är det som händer?! Varje gång du måste använda badrummet vet du bara att du har den näst värsta smärtan (efter förlossningen).
Många kvinnor går genom livet utan att känna till tortyren av en hemorrojder förrän de blir gravida. Det finns flera orsaker till att kvinnor drabbas av dem under graviditeten, inklusive ökad blodvolym, ökad kroppsvikt, förstoppning, ansträngande tarmrörelser och – det stora – faktisk förlossning och förlossning, enligt allmän kirurg Michelle E. Gordon, som grundade
Northern Westchester Surgical Associates.Låt oss säga, trots hur många katrinplommon och liter vatten du har andats in, utvecklar du fortfarande hemorrojder. Nu då? Vi pratade med experter som gav nio användbara tips om hur man hanterar hemorrojder.
1. Lägg till massor av fibrer i din kost
Och vi pratar inte bara om en katrinplommon om dagen. Dr Matthew Brennecke vid Rocky Mountain Wellness Clinic säger att vi borde lägga till 25 gram fibrer i vår kost för att både förhindra hemorrojder och säkerställa att de vi har inte förvärras. "Fiber ger bulk till din tarmrörelse och gör att ditt matsmältningssystem enkelt kan driva ut avfall," sa Brennecke. "Få din fiber från antingen ett kosttillskott eller få det genom din kost."
Dietist Jo Bartell, som för närvarande är coachchef på Stiga, en app som kopplar ihop personer med en en-till-en-registrerad dietist, föreslår livsmedel som brunt ris, korn, morötter, gurka, broccoli, bell paprika, bladgrönt, nötter och frön (mandel, cashewnötter, valnötter, solros-/pumpafrön) och frukter med ätbart skal, som äpplen, päron och bär.
2. Håll dig hydrerad
Bartell säger att man ska dricka mycket vatten - vilket vi alla borde göra ändå, eller hur? "Varma drycker som varmt vatten med citron eller klar buljong kan också vara en livräddare när det kommer till förstoppning," sa Bartell. "Vätska kommer att mjuka upp allt och hjälper det att glida genom mag-tarmkanalen lättare."
Mer: Mammas måste: Ha en frisk botten i höst
3. Träning
Har du någonsin lagt märke till hur allt känns som att det rör sig bättre i din kropp efter en lång löprunda? Det är inte bara din fantasi. "Att röra på kroppen även bara med dagliga promenader får saker att gå," sa Bartell. "Precis som fiber kan träning hjälpa mat och avfall att gå snabbare genom mag-tarmkanalen. Inaktivitet eller stillasittande beteende är faktiskt en enorm riskfaktor för förstoppning, vilket kan leda till hemorrojder."
4. Tala med din läkare om ditt järntillskott
Många kvinnor ordineras järntillskott under graviditeten, men en biverkning av dessa piller är förstoppning, som antingen kan orsaka hemorrojder eller förvärra de du har, säger Bartell. Kvinnor bör alltid rådfråga sin läkare om förstoppning blir allvarlig.
5. Prova ett sittbad
Hej, även om en sittbad fungerar inte för dig, det värsta som kan hända är att du njuter av några minuter med varmt vatten och avkoppling. Du kan fylla upp badkaret halvvägs (du behöver precis tillräckligt med vatten för att täcka din botten) eller köpa en speciell sittbadsits, tillgänglig på medicinbutiker och vissa apotek. Bara den enkla handlingen att blötlägga i vattnet hjälper till att lindra smärtan och klådan i samband med hemorrojder. Beroende på svårighetsgraden av dina hemorrojder, kan din läkare föreslå att du lägger till salt i ditt bad.
Mer: Riktiga mammor erkänner: Oväntade graviditetsbiverkningar
6. Applicera en botanisk behandling
Inte i mediciner som innehåller kemikalier? Varför inte prova en botanisk behandling? "Använd Calendula officinalis lokalt för klåda; Arnica montana eller Chamomilla i en sval kompress; Hamamelis virginiana (trollhassel) lokalt för ömhet, framfall och venös trängsel”, föreslår Brennecke.
7. Använd en receptfri hemorrojderkräm
Krämer som Preparation H - eller, om du föredrar våtservetter, Tucks - kommer inte att bota dina hemorrojder, sa Brennecke. Men ibland behöver du bara snabb lindring från den irriterande klådan och smärtan och dessa topiska behandlingar ger det snabbt.
8. Besök en kiropraktor
Tro det eller ej, det kan hända mer i din kropp än du vet som kan bidra till hemorrojder. "Låt dem titta på anpassningen av ditt korsbenet och svanskotan," sa Brennecke. "Om benen inte är på rätt plats kan de sätta press på det kardiovaskulära systemet, vilket orsakar mer venöst tryck."
9. Överväg operation
Se den här som det nukleära alternativet - men ett som är trevligt att veta att det finns om dina hemorrojder är så allvarliga att du inte kan hantera obehaget längre. Vänta såklart tills du har fött för att överväga kirurgiskt ingrepp.
