Bygg en smörgås som är bättre för dig idag. Om du inte är säker på var du ska börja, prova ett av dessa enkla och tillfredsställande recept för storlek.
Ultimate TBLT
För en hälsosam smak på en bacon-, sallads- och tomatsmörgås, lägg på magert kalkonbacon, färsk romainsallad och tomat mellan två bitar fullkornsbröd.
Ersätt majonnäs med en vitlök-gurka som är gjord genom att blanda tärnad gurka och 1/8 tsk vitlök i 1 matsked fettfri färskost. Gör det till en TBLAST genom att lägga till skivor av avokado och groddar.
Jordnötssmör och bär med öppet ansikte
Så mycket bättre med mindre bröd - öppna upp det traditionella jordnötssmöret och gelén genom att ersätta det svampiga vita brödet med en bit groddad rostat bröd.
Bred ut 2 msk naturligt jordnötssmör eller mandelsmör över rostat bröd medan det fortfarande är varmt och lägg sedan på färsk bärkompott.
För att göra kompotten, blanda 2 koppar hackade bär med 2 matskedar apelsinjuice och en skvätt honung i en liten kastrull. Täck och koka långsamt över medelhög till låg värme, rör om ofta tills frukten har förvandlats till massa. Detta är en bra smörgås att servera till frukost eller lunch, men kom gärna med en extra servett eller två.
Meddie-Veggie
Färsk och utsökt, gör en medelhavsinspirerad smörgås genom att fylla en helvete pitaficka med hummus, kronärtskocka hjärtan, färsk spenat, rostad röd paprika, gurka skivor och kalamata oliver. Behöver du ost? Lägg till ett stänk feta, välj ett märke med minskat fett eller fett.
Mer hälsosamma smörgåsrecept
- Friska äggsalladsmörgåsar
- Low-carb, Hello Deli smörgåsrecept
- Hälsosam frukostmacka
