Smoothies är inte bara superhälsosamma, de är så enkla att göra. Var och en av dessa gröna smoothies är fylld med näringsämnen och vitaminer som gör det enklare än någonsin att få ditt dagliga intag av frukt och grönsaker.
Ofta kommer jag att göra en hälsosam grön smoothie för mina pojkar som inte riktigt gillar grönsaker och är superpickiga med maten. Genom att blanda ihop frukterna och grönsakerna ser de på den här gröna drycken som mer "godis" än något lurigt mamma har gjort för dem att dricka.
Dessa tre smoothie recept är fulla av friska, naturliga ingredienser som är bra för din kropp. Varje dryck har sina egna ovanliga ingredienser som aloejuice, hampafrön eller smaksatt kokosvatten. Tro det eller ej, dessa små tillägg gör att dessa drycker smakar ännu bättre. Använd alla produkter du har till hands och blanda dig till hälsan.
”Kale yeah” smoothie recept
Denna smoothie är full av ekologisk grönkål, ananas kokosnötvatten, hampafrön och bananer och är det perfekta sättet att börja dagen.
Ger 1 stor eller 2 liten
Total tid: 5 minuter
Ingredienser:
- 4 stora grönkålsblad
- 1/2 gurka
- 1 stjälk selleri
- 1 grönt päron, tärnad
- 1 banan, skivad
- 2 msk chiafrön
- 1/2 kopp kokosnötvatten med ananas
Vägbeskrivning:
- Lägg alla ingredienser i en höghastighetsmixer eller vanlig mixer.
- Blanda smoothien högt tills blandningen är mycket slät.
- Häll smoothien i 1 stort glas eller 2 mindre glas.
- Serveras bäst omedelbart.
Grönt immunitetsförstärkande smoothie recept
Denna smoothie är full av antioxidanter och vitaminer och är ett bra sätt att få en stor dos av friska gröna grönsaker i din kost.
Total tid: 5 minuter
Ger 1 stor eller 2 liten
Ingredienser:
- 1 stort grönt äpple eller päron, tärnad
- 1 dl ananas, tärnad
- 1/2 banan, skivad
- 1 näve färsk persilja
- 1 dl schweiziska mangoldblad
- 1 msk hampafrön
- 1 dl färskpressad apelsinjuice
Vägbeskrivning:
- Lägg alla ingredienserna i en höghastighetsbender eller vanlig mixer.
- Blanda blandningen tills den är väldigt slät och det inte finns några klumpar eller bitar.
- Dela smoothien mellan 2 små glas eller 1 stort glas och servera direkt.
Medel grönt limonad smoothie recept
Denna alkaliserande smoothie är full av färsk citron, mango, spenat och persilja för att hålla din kropp balanserad.
Ger 1 stor eller 2 små portioner
Total tid: 5 minuter
Ingredienser:
- 2 stora koppar babyspenat
- 1 näve maskrosgröna
- 1 stor citron, skalad
- 1 stor mango, skalad och tärnad
- 1 stor persika, tärnad
- 2-3 torkade medjool dadlar
- 1 msk malade linfrön
- 1/2 kopp aloe vera juice
Vägbeskrivning:
- Lägg alla ingredienser i en höghastighetsmixer eller vanlig mixer.
- Blanda högt i 1 minut eller tills blandningen är slät och det inte finns några bitar.
- Häll upp i 1 högt glas eller 2 mindre glas och servera direkt.
Mer hälsosamma smoothie recept
Friska smoothies även barn kommer att njuta av
5 Tillfredsställande frukost smoothies
Energisk grön detox smoothie
