Det är nästan början på ett nytt år, vilket betyder att det nästan är en diet-mani-säsong. Varje år skapar kvinnor nyårsavsikter och resolutioner med fokus på hälsa och viktminskning, och de börjar begränsa sina kroppar. Dessa begränsningar skapar bara mer frustration i kroppen, vilket leder till ohälsosamma känslor för vårt utseende.
t 
t Ärligt talat, mest trendigt dieter fungerar bara inte.
t Ordet ”kost” har fått ett dåligt rykte. Den sanna definitionen är "vanlig mat och dryck från en kultur, en person eller ett djur." Men de flesta av oss känner till en diet som ett tillfälligt och restriktivt program för att äta för att gå ner i vikt.
t Det här låter inte alls trevligt eller närande för mig! Om du har provat en diet genom åren bara för att känna dig mer frustrerad är det dags att titta på hälsa och välmående på ett mer holistiskt sätt.
t Det första ministeget du kan ta är att vara snällare mot dig själv i år. Ange realistiska avsikter om hur du verkligen skulle vilja känna dig dagligen och hitta sedan ett supportsystem. Kom bara ihåg att du känner din kropp bättre än någon annan, och bara du vet hur du har känt om du har varit på dieter tidigare.
t Här är sju skäl till varför dieter fungerar inte! Tänk på dem för att undvika bantning under nyåret.
1. Förbjudna frukten
t Om jag sa till dig att aldrig äta paj igen, det enda du skulle vilja äta skulle vara en bit paj. Närhelst vi förnekar vår kropp någon form av kulinariskt nöje tenderar vi att äta för mycket och binge på det exakta vi försöker undvika - vilket bara leder till mer viktökning.
2. Du får tillbaka allt
t Ja, du kommer att gå ner i vikt på en diet, men 95 procent av alla som går ner i vikt kommer att få tillbaka allt - plus mer. Eftersom bantning verkligen är en tillfällig matplan, fungerar det inte i längden. Det är därför du kanske har försökt många dieter bara för att misslyckas och sedan prova en annan omedelbart därefter, som alla inte är roliga och skadliga för din kropp.
3. Det är ohälsosamt
t Många dieter saknar viktiga vitaminer och näringsämnen som du behöver för att få energi, vara på gott humör och tänka klart. Dessutom lär du dig absolut ingenting om hälsosam kost när du bantar, och när kosten är över går du direkt tillbaka till dina ohälsosamma vanor.
4. Det får dig att må dåligt om dig själv
t Vi blir våra egna värsta kritiker! Jag har varit där och jag vet att när vi är så kontrollerande över maten vi äter och hur mycket träning vi gör, så mår vi bara sämre av oss själva.
5. "Dietmat" är dåligt för dig
t De flesta av de så kallade dietfoder som du kan köpa orsakar faktiskt viktökning. Vår kropp vet vad vi ska göra när vi äter riktiga hela livsmedel, och när vi börjar tillsätta falska sockerarter eller fettsnåla livsmedel kan vår kropp inte bryta ner, det orsakar faktiskt envis viktökning.
6. Det får dig att må dåligt
t När vi begränsar våra kroppar kan det utlösa humörsvängningar, huvudvärk, hjärndimma och fysisk och mental trötthet. Inte konstigt att vi inte mår bäst när vi bantar - det får oss att känna att vi vore sjuka! Men när vi närar våra kroppar med riktiga hela livsmedel, rörelse och egenvård, känner vi oss energiska, glada och självsäkra.
7. Det gör dig hungrig
t Vi blir hungriga! När vi bantar brukar vi inte äta rätt mat, vilket bara gör oss hungriga. Det är det som gör bantning ohållbar. We tenderar att längta efter godis eller salt mat för att kompensera för det vi saknar.
