Böj, sträck, andas. Ahhhhhhh. När det gäller sinnet som rensar kroppens välvning träning av yoga, vuxna är inte de enda som får nytta. När allt kommer omkring behöver kropp-själ-förbindelsen inte uppnås i vuxen ålder. Faktum är att experter säger att du är bättre på att utsätta yoga för ditt barn så att det blir ett sätt att leva.
Mamma vet bäst
Ta det bara från Dawn Querisima, mor till en sjuårig son, som driver Dahn Yoga i Long Island, New York, vars klasser inkluderar stretching, andningsövningar och meditation. Yoga är en bra övning för barn eftersom det är en naturlig förlängning av vad vi i själva verket gör som spädbarn. ”Spädbarn är yogier. De gör det naturligt när de föds. Spädbarn ansluter alltid sin livsenergi genom sin kärna. ” Och till skillnad från oroande vuxna, besöker de inte det förflutna eller skapar oro för framtiden.
Querisima rekommenderar att du uppmuntrar dina barn att gå till en yogaklass och fokusera på att vara i nuet genom andning och avkopplande övningar. ”Föräldrar måste vara förebilder. Det är verkligen svårt för barn att göra det till en del av deras livsstil om föräldrar inte gör det till en del av deras. "
Till exempel, förutom att vara ett positivt exempel för sin son, tittar Dawn på hans beteende och uppmuntrar honom att släppa sina känslor. När hennes son blir arg säger hon till honom att han ska trycka på bröstet för att skrika och få ut det. "Den fysiska frigörelsen låter honom uppleva det och gå igenom det utan att hålla känslorna på flaska", förklarar hon.
Det gör en kropp bra
Så, vad är rätt program för ditt barn? Det beror på. Querisima har mogna tjejer som är klara vid fem års ålder, medan det kan finnas sju år gamla pojkar som inte riktigt är redo. Det beror på barnet och om de inte är redo kan de kräva en-till-en-uppmärksamhet i början. "Vanligtvis", säger hon, "kan det vara bra att börja från fem år."
Fördelarna med yoga hos barn kan ses utanför yogastudion. ”Vi får mycket bra feedback; barn är mer fokuserade i skolan eller mer självsäkra i skolan ”, säger hon. De vänder också fokus från en veckolektion av yoga i sig, till att helt enkelt ha kul. ”Vi spelar spel med barn, inklusive koordinationsövningar. De har mycket roligt och vet inte ens att de gör yoga. ” Till exempel barn släpp ut energislag genom att dansa runt. "Vi låter dem använda den energin." Med vuxna i hennes klass handlar det om att stretcha, medan det handlar om rörelse med barnyoga.
Centrerad, fokuserad och kontrollerad
Det handlar också om att vara närvarande för barnen. Eftersom fler och fler vuxna gör yoga, skapar det inte bara ett positivt modelleringsbeteende för dina barn, det hjälper vuxna själva att bli mer centrerade. "Det här är den största gåvan du kan ge ditt barn", konstaterar hon.
Framför allt är det värdefullt att varva ner och ansluta igen oavsett ålder. Eftersom utbrändhetsstatus bland barnen är på en högsta nivå, skapar utrymme och stillestånd via yogaövningar förhoppningsvis hjälpa dem att så småningom lindra in i vuxenlivet och hantera en förekomst av sömnlöshet, ångest och depression. ”Låt barnen ansluta sig till sig själva. Öva meditation hemma och se till att de släpper ner före sänggåendet. ”
Läs mer om barn och yoga
- Varningstecken på stress och utbrändhet: Gör dina barn för mycket?
- Träningens betydelse för barn
- Yoga tar en bit av ätstörningar
