En av de svåraste delarna att hantera depressioneller någon psykisk sjukdom, känns som att du är ensam. Även om du har familj och vänner som stöttar dig kan ditt sinne få dig att känna att ingen riktigt förstår hur du känner.
Tjugoåriga Bekah Miles hade dessa känslor långt innan hon officiellt diagnostiserades med depression förra året. Men som många människor som lider av denna försvagande sjukdom, höll hon den dold för andra så gott hon kunde tills hon inte orkade mer. Nu när hon arbetar igenom det och mår bättre, ville hon göra något för att fira resan.
Mer: Naturliga botemedel mot depression
Så hon fick en tatuering som från ett yttre perspektiv ser ut som att det står "Jag mår bra", men från sin egen vinkel lyder "Rädda mig". Personligen har jag aldrig sett en så komplicerad fråga fångad så kortfattat av en enkel meddelande. Deprimerade människor är ofta ganska skickliga på att dölja sin smärta för världen, men inuti skriker de om hjälp.
Medan permanent märkning av hennes kropp med ett sådant talande uttalande var djärvt nog, bestämde sig Miles för att ta det ett steg längre genom att dela sin nya tatuering med världen. Tillsammans med det skrev hon sina ocensurerade tankar om depression i hopp om att det kommer att hjälpa andra som lider att inse att de inte är ensamma.
Hennes inlägg blev snabbt viralt, och nu har hon över 344 000 likes, mer än 244 000 delningar och över 32 000 kommentarer, varav de flesta är extremt stödjande och snälla. Många kommer också från andra depressioner som uttryckte hur meningsfullt det är för dem att se ett så modigt och sårbart budskap.
Mer: En skicklig terapeut kan hjälpa dig att bli en lyckligare mamma
Ett av de mest effektiva sätten att hålla depression och andra psykiska sjukdomar från att ta över är att få ut känslorna i det fria där de är mindre fängslade. Även om det verkligen är svårt att göra, hjälper det dig att hålla dig framåt, bort från tankarna som hindrar dig.
Som Miles uttryckte det så kortfattat i hennes bildtext, ”Det är därför jag fick den här tatueringen; de är bra konversationsstartare. Detta tvingar mig att tala om min egen kamp, och varför medvetenheten om den är viktig. Du skulle bli förvånad över hur många du känner som kämpar med depression, ångest eller annan psykisk sjukdom. Jag är kanske bara en person, men en kan rädda en annan... och det är allt jag verkligen kan begära. ”
Jag har lidit av depression och ångest av och till under de senaste 10 åren. Ibland kändes det verkligen oöverstigligt, och jag önskade någon form av lättnad från det känslomässiga och fysiska obehaget. En av de enda sakerna som hjälpte var att prata ut vad som hände i mitt huvud, antingen med en professionell eller bara en medkännande vän. Det som hjälpte ännu mer var att få kontakt med någon som hade eller för närvarande genomgått samma sak eftersom det tillät mig att inse att lidandet är verkligt, och jag var inte den enda som kände det.
Tack vare människor som Bekah Miles händer dessa kontakter och konversationer mycket oftare, och att hjälpa människor att inse psykisk ohälsa är mycket vanligare än man annars trodde. Ju mer vi tar fram det i det fria, desto bättre människor kommer att känna det, och långsamt kommer greppet från depression över människor över hela världen att börja lossna.
Mer: 6 sätt att hantera vänner som erbjuder "råd" för psykisk hälsa
