Män och postnatal depression: Vad du behöver veta – SheKnows

Att ta hem en bebis är tänkt att vara en tid av glädje, men för många familjer kan denna glädje präglas av uppkomsten av depression. Om du tror att din man lider av postnatal depression, så här kan du hjälpa honom.

Relaterad historia. Häxkonst är billigare än terapi

Medan postnatal depression hos kvinnor är väl dokumenterad - med flera möjliga stödvägar genom mödragrupper och hälsobesök i samhället - postnatal depression hos män är sällan diskuteras. Om du tror att din partner kämpar med ankomsten av din nya bunt av glädje, eller en annan stor förändring i hans liv, är det dags att ta reda på vad du kan göra för att hjälpa.

Forskning visar att cirka 5 procent av männen upplever depression året efter sitt barns födelse. Precis som mammor möter pappor enorma förändringar och utmaningar när de tar hem en bebis. Vissa tror att deras avkomma kommer att förbättra deras relation och - med tiden - kommer de att göra det. Men de flesta tycker att en ny bebis ger lika mycket extra stress och oförutsägbarhet som glädje, ett resultat de kanske inte hade förväntat sig.

Förbered dig nu, ta reda på vad du kan förvänta dig när du tar hem en nyfödd >>

Enligt Garry Thomson, verkställande chef för På linjen, en mans upplevelser av faderskap kan påverkas av ett antal faktorer, inklusive deras individuella egenskaper, arbetstryck och tillfredsställelse i äktenskapet.

"Att förlika sig med förändringar efter ett barns ankomst kan vara utmanande och ofta oroande för nyblivna fäder", säger Thomson. "I extrema fall är dessa utmaningar djupgående och kan leda till utveckling av psykologiska tillstånd som depression eller ångest."

Förändringar kring familjestrukturen har också bidragit till att lägga ytterligare påfrestningar på män. Även om förändringarna kvinnor står inför är väl dokumenterade och förstådda, upplevs många av samma förändringar av män som kanske saknar förmågan att få den hjälp de behöver för att ta sig igenom dem.

"Män gör nu mer av omsorgen och hushållsuppgifterna samtidigt som de balanserar arbete och familjeliv", förklarar Thomson. "Även om vi har kommit långt under de senaste 50 åren med att inse dessa påtryckningar, pressar samhället fortfarande män att förkroppsliga en stark, självständig, orädd och oförstörbar natur." För män som upplever depression kan det vara otroligt att övervinna dessa sociala förväntningar svår.

Depressionens röda flaggor

Det finns ett antal faktorer som kan bidra till att män upplever symtom på depression efter ett barns ankomst. Till exempel är män mer benägna att uppleva depression om:

• De har inte förberett sig känslomässigt eller psykologiskt för ankomsten av en ny familjemedlem och början på en ny fas i deras liv
• De har orealistiska förväntningar på hur livet kommer att se ut efter ett barns ankomst
• De är oförberedda på att göra de nödvändiga förändringarna som kommer med en annan uppsättning ansvarsområden i deras relation med sin partner
• Deras fru eller partner upplever själva postnatal depression

Depression hos män visar sig ofta som en period av långvarig sorg efter födelsen av deras barn. De kan känna sig ensamma, stressade, isolerade och otillräckliga. Från utsidan kan du kanske upptäcka faderlig postnatal depression hos din partner om han är:

• Känner mig konstant ledsen, otillräcklig eller trött
• Frikopplad eller avlägsna sig från sociala situationer eller aktiviteter som han brukade njuta av
• Att isolera sig själv – fysiskt eller känslomässigt – från sina vanliga stödnätverk
• Blir beroende av alkohol eller andra droger

Hur du kan hjälpa till

Enligt Beyond Blue tenderar män att skjuta upp att få hjälp för depression eftersom de tror att de ska vara tuffa, självförsörjande och kunna hantera sin smärta. Men depression är ett allvarligt och vanligt tillstånd som inte blir bättre av sig själv. Tyvärr, till skillnad från en bruten arm som uppenbarligen behöver uppmärksamhet, orsakar depression en skada som inte kan ses. Det är ett svårt scenario för män att ta itu med eftersom de är mer benägna att kunna känna igen och beskriva fysiska symtom. Faktum är att för män är det de fysiska symtomen på depression - trötthet eller viktminskning - som mest sannolikt upptäcks först.

Thomson föreslår att det bästa sättet att hjälpa en man som lider av misstänkt depression är att fråga honom hur han mår, tyst uppmuntra honom att söka stöd från en husläkare eller MensLine, gör dig tillgänglig för att prata när han är redo och visa honom att han är uppskattad.

"Se till att du visar honom att hans bidrag till hans familj är oerhört viktigt för hans barn - han är lika viktig och lika älskad som mamma. Ibland behöver pappor bara höra det!” föreslår Thomson.

Fler tips om mental hälsa

Hur man bekämpar vinterbluesen
Mentala effekter av träning
Tips för att hantera depression