Om du någonsin har läst en lista över saker att göra för att marknadsföra viktminskning - och de flesta av oss har - chansen dricker mer vatten var på den. Det är alltid där, men dess många fördelar förklaras sällan i sin helhet, och det kan leda till att dess betydelse förbises. Läs vidare för att upptäcka de många sätt som vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Vatten fyller dig
Även om vatten i sig kanske inte bidrar med några kalorier som eliminerar hunger, skapar dricksvatten med din måltid mer volym i magen, vilket kan få dig att känna dig mätt snabbare. Prova att dricka två glas vatten före varje måltid och ett under för att hjälpa dig att känna dig mätt förr.
Du kan inte bränna kalorier utan vatten
Processen att bränna kalorier effektivt kräver vatten. Enligt calorieperhour.com, uttorkning saktar ner fettförbränningsprocessen, och det orsakar också en minskning av blodvolymen, vilket minskar mängden näringsämnen som går till dina muskler. Detta kan göra att du känner dig trött. När du kopplar en långsam kaloriförbränning med muskeltrötthet minskar risken för betydande viktminskning avsevärt.
Vatten hjälper till att eliminera avfall
Fiber hjälper till att eliminera avfall från kroppen, men för mycket fiber och inte tillräckligt med vatten kan faktiskt leda till förstoppning. Och siffran på vågen kommer definitivt inte att sjunka om matavfall förblir instängd i din kropp. Att dricka en tillräcklig mängd vatten är avgörande för utsöndring av matavfall.
Vatten är det bästa alternativet
Som människor behöver vi vätskor i vår kost. Men många av dryckerna som finns ute idag innehåller mycket kalorier och socker, och kalorierna i drycker gör lite för att skapa en känsla av fullhet. Istället för att få dina kalorier från drycker som saknar näring, njut av ett hälsosamt mellanmål, till exempel en handfull nötter eller en bit frukt, och tvätta det med ett kallt glas hydratiserande vatten.
Vatten rensar gommen
När du bestämmer dig för att unna dig en viss mat, tänker du inte överdriva det. Men ibland när smaken av en chokladbit eller en handfull chips kvarstår i munnen kan det vara så frestande att njuta igen, och innan du vet ordet av har du ätit mycket mer än du hade planerat och är mätt med skuld. Det är där vatten kommer in. Efter att ha njutit av en välförtjänt godis, drick ett litet glas vatten. Låt vattnet tvätta bort alla spår av delikatessen så att du inte kan smaka den längre. Ta bort smaken och den extra hydratiseringen hjälper dig att se till att du inte går tillbaka för mer.
Vetenskap stöder dricksvatten
Det är inte bara anekdotiska bevis som stöder tanken på att dricka vatten för att gå ner i vikt. Enligt Discovery News visar en studie som gjordes för några år sedan att feta bantare som drack två glas vatten innan varje måltid tappade fem kilo mer under tre månader än bantare som inte ökade sitt vatten intag. Vattendrickarna var också mer framgångsrika med att hålla vikten.
Dricksvatten ger dig något att göra
Många som börjar försöka gå ner i vikt är ofta överväldigade av den extra tid de plötsligt har för att de inte ständigt äter. Tyvärr kan all fritid få dig att längta efter dålig mat ännu mer eftersom det är allt du kan tänka på. Vatten kan också hjälpa i denna situation. När du känner för att nå en juice eller läsk, ta ett glas vatten istället. Du kan till och med klä upp den med några bär eller pressa citronsaft för extra smak. I slutändan behöver våra kroppar vatten för att fungera effektivt, så vad har du att förlora genom att införliva mer i din dagliga kost?
mer om viktminskning
Övervaka din viktminskning
Riktiga kvinnor delar: Kostupplösningar som håller fast
Textdiet
