Även om det rekommenderas att ladda upp kolhydrater före en lång körning, låter det inte som det hälsosammaste sättet att träna på att tugga på söta munkar under ett lopp. Idén hade definitivt människor oroliga när de hörde de sorgliga nyheterna om en löpare som dog av en hjärtattack under den årliga Krispy Kreme Challenge i Raleigh, North Carolina, i lördags.
Några saker bör dock klargöras om loppet och mannen som tros ha drabbats av en dödlig hjärtattack. Först av allt, loppet, som är i sitt 12: e året och innehas av North Carolina State University för att samla in pengar till det lokala barnsjukhuset, har aldrig tidigare fått någon att dö som ett resultat av löpning. Utmaningen innebär att äta 12 munkar först efter att deltagarna har sprungit 2-1/2 miles av 5-milen loppet, och mannen lämnade loppet efter den första milen, så han hade inte ätit några munkar vid den tidpunkten. Han var 58 år gammal och är än så länge oidentifierad, så lite är känt om några redan existerande tillstånd han kan ha haft.
Mer:10 enkla uppvärmningsövningar du kan göra med alla träningspass
Enligt flera rapporter började han ha bröstsmärtor efter den första milen, lämnade banan och fördes till ett närliggande sjukhus, där han gick bort inte länge efter att han kom. De arrangörerna delade de sorgliga nyheterna och deras kondoleanser till löparens familj på Facebook.
”Tyvärr har vi några tråkiga nyheter att dela med oss av. Vi beklagar beklagligt att en deltagare i dagens Krispy Kreme Challenge har avlidit. En 58-årig man klev ur loppet inom den första milen och rapporterade att han hade bröstsmärtor. Han transporterades av EMS till Rex sjukhus där han förklarades död. Vi är djupt bedrövade och vill förmedla våra innerliga kondoleanser till hans nära och kära. ”
Mer:En enkel träning som du bokstavligen kan göra medan du lagar middag
Även om det är jobbigt att läsa sådana här nyheter, och medan munkar inte är den hälsosammaste av att driva mat, de kommer sannolikt inte att döda dig om du äter dem medan du kör ett lopp, och det är inte det som dödade detta man. Emellertid kan ett redan existerande hjärtsjukdom i kombination med överansträngning. jag pratade med Dr Felicia Stoler, registrerad dietist, träningsfysiolog och kändis hälsa författare, för att få ytterligare inblick i frågan.
"Löpning burk vara utmärkt träning (som att gå), men det är viktigt att alla människor känner till deras antal: blodtryck, vilopuls, lipidprofil (kolesterolnedbrytningar) och blodsockernivå. För många vuxna borde det vara dags att springa ett landslopp inte var första gången du har ett ‘stresstest’. ”
Det finns många faktorer som kan öka risken för hjärtinfarkt, men det finns också många sätt att ta kontroll över din hjärthälsa.
Mer:14 sätt att få ett extra fitnessboost från vardagliga aktiviteter
”Tillräcklig sömn, minskning av stress och regelbunden fysisk aktivitet är viktiga komponenter. Att behålla en lämplig kroppsvikt är en annan. Att äta en övervägande växtbaserad eller medelhavskost hjälper: fullkorn, hög fiber, låg fetthalt, låg natrium, frukt, grönsaker, nötter, frön, magert kött, magert mejeri, fisk (som lax) två gånger per vecka. När du tränar kommer också de långsamt släppande kolhydraterna, som i fullkornshavregryn, att ge en energikälla. ” Kolhydrater är definitivt en stor energikälla under en tävling, men du vill ha något som ger dig långvarig energi, inte en snabb sockerbult som får dig att krascha så fort loppet är över (det vill säga munkar).
Förlåt, Krispy Kreme Challenge. Jag vet att du är för en god sak och att över 65 000 människor har drivit dig, men du främjar ohälsosamma matval och förmodligen ger alla dina löpare matsmältningsbesvär i processen. Löpare: Det finns andra sätt att göra välgörenhet.
