Vintermånaderna ger regn, is, snö och vind, vilket gör det svårare att hålla sig till en stadig träningsplan. Om du inte vill bli avstängd under de långa, kalla månaderna, se till att du är förberedd med dessa viktiga träningspass.
Lätta skikt
Tröjor och skidbyxor kan hålla dig varm, men deras skrymmande material kan begränsa din rörelseomfång under träning. Istället för att välja kläder av tunga material, välj lätta, fukttransporterande lager som sitter nära din kropp och tillåter full rörelse.
Börja med att toppa din sport-bh med en löptank och lägg sedan till ett långärmad baslager som är avsett för kalla väderförhållanden. Gör samma sak för din underkropp genom att bära prestandaunderkläder under ett par träningstights i full längd. Baserat på väderförhållandena i ditt område, fortsätt att lägga till mellanlager, full zip-fleeces, byxor och jackor efter behov. Det bästa med att bära lager är att när din kropp värms upp under träning kan du ta bort enskilda lager för att förhindra överhettning utan att bli för kall.
Väderbeständiga outers
Det finns inget värre än att sloga igenom ett eländigt träningspass i blåsigt, blött och isigt väder medan du bär bomull träningsutrustning som inte kan hålla elementen utanför. När du handlar för vintern träningsutrustning, leta efter termer som "vattenbeständig", "vindbeständig", "godkänd för temperaturer under 40 grader" och så vidare. Om du inte har handlat träningskläder på ett tag kan du bli förvånad över den tillgängliga tekniken. Allt från skor och strumpor till jackor och hoodies finns i väderbeständiga alternativ, så spendera dina pengar klokt och välj utställare som tål de vanliga förhållandena i ditt område.
Tillbehör för kallt väder
Har du någonsin märkt att din kropp kan vara varm, men om dina öron eller fingrar är kalla känner du dig hemsk? Det är viktigt att komma ihåg denna enkla sanning innan du går utomhus för ett vinterpass. Förvara på mössor, öronöverdragande pannband, lätta halsdukar eller halsband och handskar som andas. Om förhållandena är mycket kalla, blåsiga eller inkluderar drivregn, slask eller snö, skyddsglasögon och tillbehör avsedda för täcka näsan och munnen kan också vara till nytta - du vill inte att dina slemhinnor ska torka ut och orsaka smärta eller obehag.
Reflekterande redskap
Vinterdagarna är korta, så chansen är stor träning utomhus kommer att ske när ljuset bleknar eller försvinner. Var säker och förbli synlig genom att välja träningsutrustning med reflekterande ränder. Du kanske också vill titta på reflekterande löpvästar eller säkerhetsljus som är särskilt utformade för att förbättra synligheten.
MER FITNESS -TIPS
Träningsutrustning för vinterlopp
Sätta upp ett träningsschema
Sätt att motivera dig själv att komma i form
