Kläderna du bär kan påverka hur du känner under och efter träningen. Du bör välja fitnesskläder som håller din kropp sval, torr och bekväm.
Tyget
Vissa syntetiska tyger är utformade för att hålla svetten borta från din hud istället för att bara absorbera den. De hjälper också till att skydda din hud mot luktframkallande bakterier. Dessa tyger "transporterar" bort fukten för att hålla huden ren, sval, torr och bekväm. Leta efter tyger som säljs under namn som Cooledge, Coolmax, DriFit eller Supplex för träning. Prova Lorna Jane Activewear, Svart och blått eller Lululemon för fantastiska alternativ.
Bomull är mjukt och skönt men det är inte idealiskt när du svettas. Bomullskläder absorberar fukt och tillåter inte att det avdunstar snabbt. Träningskläder i bomull kan kännas tunga, våta och obekväma under träning. Det kan också orsaka skav. De värsta tygerna är de som är plast- eller gummibaserade. Dessa material andas inte. De hindrar svetten från att förångas, vilket gör att din kropp blir våt, varm och obekväm.
Passningen
Lägg på lager:
När det är milt ute, bära flera tunna lager snarare än ett tungt. Skiktet som ligger närmast din kropp ska vara tillverkat av svetttransporterande tyg. Du kan lägga till en luvtröja eller andra isolerande lager ovanpå och sedan dra av dem om du blir varm.
Lösa kläder är mycket bekväma, men inte det bästa valet för fitness. När du cyklar eller joggar kan lösa byxor vara ett hinder, så välj mer snygga kläder istället.
För yoga, pilates och de flesta danskurser, kommer du att hålla dig bekväm och torr. När du tränar utomhus i varmt väder, klä dig i svala, bekväma kläder som gör det enkelt att röra sig.
BH: n
Rätt sport -bh kan göra en värld av skillnad när det gäller komfort. Du behöver en behå som stöder dina bröst genom kompression för att minimera rörelse medan du springer och utför andra övningar. Se till att du känner till din riktiga BH -storlek. Det uppskattas att 70 procent av kvinnorna eller fler bär bh i fel storlek. Få en professionell passform för att ta reda på din rätt storlek. Remmarna på din sport -bh ska inte gräva i dina axlar. Bandet under dina bröst ska vara tillräckligt tätt så att det inte rör sig, men tillräckligt löst för att det inte ska binda eller dras ihop.
Strumporna och skorna
Dra inte i dina vanliga bomullsstrumpor när du ska träna. Fel strumpor (och skor) kan innebära smärtsamma blåsor och svettiga, obekväma fötter. Välj strumpor i ett andningsbart, fukttransporterande material istället. Du kan också hitta vadderade strumpor som hjälper till att dämpa dina fötter under ansträngande, kraftfull träning. När det gäller skor, se till att du väljer ett par som är utformade för den typ av träning du tycker om. Avid löpare bör investera i ett par högkvalitativa löparskor. Om du blandar ihop din träningsrutin bör cross-trainers passa dina behov.
Mer om fitness
Bästa träningspass för att nå ditt kroppsmål
4 Myter om viktminskning
6 Flat mage rörelser
