Den senaste träningsdansen som träffade USA är barre fitness, en bedräglig träningsform som kanske inte lämnar dig andfådd men kommer att göra underverk på varje centimeter av din kroppsbyggnad.
Hetaste fitness -dille
Barre träningspass har en legion fans - så vad är det exakt och när kan vi förvänta oss det på våra stränder?
När började det?
En av ledarna inom barre fitness är journalisten Burr Leonard, som har tränat och utvecklat sitt barre träningssystem - Barmetoden - sedan 1991. En ivrig Lotte Berk Method -student sedan 1981 öppnade hon sin första träningsstudio i Greenwich, Connecticut med advokaten Carl Diehl. År 2000 grundade de officiellt The Bar Method, Inc. och nästa år öppnade deras flaggskeppstudio i San Francisco. Sedan dess har de byggt och franchiserat The Bar Method -studior runt om i USA och barre fitness -trenden blir mer och mer populär, med andra barre -studior som börjar öppna sig överallt.
Vad är det?
Enligt Barre Workout -huvudkontor, ”Genom att kombinera flera träningssätt inklusive danskonditionering, isometrik, intervallträning och sjukgymnastik övningar, dina muskler kommer att bli långsträckta, din kropp kommer att omformas och du kommer att bli fysiskt (och mentalt) starkare. Inte nog med det, du kommer också att uppleva en ökning av energinivåerna och en förbättring av din uthållighet. ”
Fans föreslår att det liknar yoga genom att rörelserna inte är snabba, men effekterna är snabba och deltagarna svettas snabbt, trots att de inte blir särskilt andfådda. Klasser undervisas i studior av kvalificerade instruktörer som använder, inte överraskande, en balettbarre (därav namnet).
Vad är resultaten?
Fastare muskler, ökad energi, bättre sömn och smalare lår är några av anledningarna till att flockar flockar till klasser. På listan över fördelar finns också bättre definition i en av hans hamstrings, förbättrad hållning, minskat kroppsfett och synligt ökad muskeldefinition.
Hur får det dig att gå ner i vikt?
Trots att de är mjuka i takt kommer barre träningspass absolut hjälpa dig att gå ner i vikt. Växlande mellan övningar som kräver intensiva utbrott av energi och djupa sträckor, ger barre träning både hög kaloriförbränning och fastare muskelmassa. De flesta elever ser synliga skillnader och viktminskning inom bara några månader.
Kändisfans
Drew Barrymore, Dita von Teese, Anna Paquin, Madonna och Natalie Portman är bara några av de A-listfigurer vi beundrar som älskar barre träningspass.
Finns det tillgängligt i Storbritannien?
Ordet sprider sig snabbt och klasser växer nu fram över Storbritannien. De i London skulle vara bra att kolla in det nya Studio Barrecore i Chelsea, men det råder ingen tvekan om att denna ilska kommer att spridas över Storbritannien på nolltid med fler studior som öppnar sig överallt. Om du vill komma igång hemma finns det flera barre DVD -skivor du kan köpa online - vi gillar Super Sculpting serier från The Bar Method.
5 sätt att passa träning i ditt liv
Fördelarna med att gå
Hur yoga kan förbättra ditt liv
