Har du blivit inspirerad av att titta på The Biggest Loser och andra viktminsknings-realityprogram för att organisera din egen utmaning med din grupp vänner eller medarbetare? Här är några steg som hjälper dig att starta din plan.
Att gå ner i vikt är hårt arbete. Så det är en bra idé att krossa en grupp och engagera sig för att gå ner i vikt tillsammans. Det ger dig ett färdigt supportsystem (speciellt för de dagar du känner för att ge efter för skräpmat), eventuellt en större kunskapspool med tips om hälsosam livsstil, plus extra motivation för att nå ditt mål - särskilt om det finns ett sött pris som väntar vinnare!
Här är några steg att ta när det gäller att organisera en sådan utmaning på ditt kontor.
Få OK från HR
När du organiserar en företagsgrupp behöver du godkännande från personal för att se till att det är OK att organisera och hålla möten i lokalerna. Chansen är stor att de tillåter det här: Friska anställda kan trots allt bara gynna företaget med färre sjukdomar och mindre tid från jobbet för medicinska möten etc. När du väl fått deras välsignelse, sök några medarbetare som kan hjälpa dig att klara utmaningen.
Ta reda på logistiken
Bestäm när, var och hur ofta du kommer att träffas för utmaningarna. Skicka ett mejl (om HR har godkänt detta) till all personal som bjuder in dem till det första mötet. Var försiktig med att bara bjuda in kollegor som du känner behöver gå ner i vikt (detta kan vara ett mycket känsligt ämne). Utnämn också någon som ska ansvara för att skriva ner information från vägningarna. När du ställer upp för invägningar, respektera det faktum att vissa medarbetare kanske inte vill att deras vikt ska sändas, så organisera ett privat utrymme för denna del av utmaningen.
Upprätta incitament
Välj en medlem eller en liten grupp som ska ansvara för att vinna priser och belöningar för några lekfulla utmaningar, från "mest viktminskning i en vecka ”till” personen som har haft de hälsosammaste luncherna. ” Och naturligtvis borde det också finnas ett stort pris för den som förlorar mest vikt.
Inkludera roliga aktiviteter
När du har fått en regelbunden följare för dina möten, behåll alla intresserade genom att införliva roligare och mer informativa aktiviteter. Kanske går det snabbare igenom invägningarna så att ni som grupp kan ta en joggingtur eller promenera under lunchen. Eller en potluck, där alla måste ta med en viktminskningsrätt som de alltid återvänder till.
Fler viktminskningstips
10 luriga saker som gör dig tjock
5 böcker för viktminskning framgång
5 träningsprogram för viktminskning
